Efek Samping Minum Kopi Saat Perut Kosong

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 11 Sep 2024 - 06:16

Minum kopi saat perut kosong bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan. -Foto: Umsu-Gus munir

Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda tetap bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan. (*)

efek samping minum kopi saat perut kosong                            oku ekspres - kopi sering menjadi pilihan favorit banyak orang sebagai minuman pertama di pagi hari. 
ini karena kandungan kafein dalam kopi mampu memberikan dorongan energi serta membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
namun, penting untuk diketahui bahwa meminum kopi saat perut kosong, terutama di pagi hari, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. 
kebiasaan ini, jika dilakukan secara terus-menerus, bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan memengaruhi keseimbangan tubuh. berikut penjelasan lengkap mengenai efek sampingnya.
baca juga:tips menghilangkan bau tak sedap pada sepatu
baca juga:sayap ayam goreng bawang putih: gurihnya lezat dalam setiap gigitan
dampak negatif minum kopi di pagi hari saat perut kosong
mengacu pada berbagai sumber, berikut beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong yang sebaiknya diwaspadai:
meningkatkan produksi asam lambung
salah satu efek utama dari kebiasaan ini adalah peningkatan produksi asam lambung. 
kafein dalam kopi memicu pelepasan asam lambung, yang dapat memperburuk kondisi bagi penderita gangguan pencernaan, seperti maag atau acid reflux. 
karena perut kosong, tidak ada makanan yang bisa menetralisir asam tersebut, sehingga bisa mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan rasa nyeri atau perih.
baca juga:sensasi lembut yang manis: resep mousse cokelat tanpa ribet
baca juga:jadwal puasa sunnah untuk bulan september 2024
menimbulkan sakit perut dan kembung
kopi memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. jika diminum saat perut kosong, kopi bisa mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan kembung serta rasa tidak nyaman. 
efek ini terutama dirasakan oleh mereka yang memiliki masalah pencernaan. kebiasaan ini, jika berlangsung lama, dapat memperparah gangguan pencernaan.
mengganggu keseimbangan hormon kortisol
pagi hari merupakan waktu di mana kadar hormon kortisol, yang berperan mengatur energi dan stres, berada pada puncaknya. 
meminum kopi saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan produksi kortisol alami tubuh. 
baca juga:beri pengetahuan bahaya bullying dan game online di kalangan pelajar
baca juga:tingkatkan kemampuan pegawai menulis opini berbasih data statistik
akibatnya, tubuh lebih bergantung pada kafein untuk mendapatkan energi, yang berpotensi meningkatkan stres dan kecemasan, serta mempengaruhi pola tidur dan kemampuan tubuh dalam mengelola stres.
meningkatkan risiko dehidrasi
kopi bersifat diuretik, yang artinya dapat memicu produksi urine lebih banyak dan mempercepat kehilangan cairan tubuh. 
jika diminum saat perut kosong tanpa diimbangi dengan asupan air yang cukup, kopi bisa menyebabkan dehidrasi.
terutama di pagi hari ketika tubuh baru saja bangun dan memerlukan cairan untuk memulai metabolisme.
baca juga:inflasi nasional berada di angka 2,12 persen
baca juga:fkub ajak jaga kerukunan jelang pilkada 2024
menghambat penyerapan nutrisi
minum kopi sebelum sarapan juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting, seperti zat besi dan kalsium. 
kafein dalam kopi menghambat penyerapan nutrisi dari makanan yang akan dikonsumsi kemudian. dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan defisiensi nutrisi yang esensial bagi tubuh.
tips aman minum kopi di pagi hari
jika anda tetap ingin menikmati secangkir kopi di pagi hari, berikut beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi efek sampingnya:
- sarapan terlebih dahulu
konsumsi makanan sebelum minum kopi untuk melindungi lambung dan mengurangi efek asam lambung.
baca juga:sosialisasikan cara padamkan api sejak dini cegah terjadinya kebakaran
baca juga:fortuner masuk jurang ternyata milik pju polres oku timur
- minum air putih
pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum minum kopi agar efek diuretiknya tidak menyebabkan dehidrasi.
- pilih kopi dengan kadar asam rendah
jika anda memiliki masalah pencernaan, pilihlah kopi yang lebih rendah kadar asamnya atau kopi tanpa kafein.
meminum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menimbulkan berbagai efek negatif bagi kesehatan, terutama yang terkait dengan pencernaan dan keseimbangan hormon. 
untuk menghindari masalah ini, sebaiknya sarapan terlebih dahulu dan jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan. 
dengan langkah-langkah yang tepat, anda tetap bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan. (*)
baca juga:harga kopi kembali melonjak tembus rp60 ribu per kilogram
baca juga:tahan imbang australia, indonesia naik 2 peringkat ranking fifa