10 Kesalahan Setelah Berolahraga
Ilustrasi olahraga. -Foto: Istimewa-Hesti
OKU EKSPRES - Berolahraga adalah dasar penting bagi kesehatan yang optimal, namun perhatian terhadap tubuh setelah latihan juga tidak boleh diabaikan.
Sayangnya, banyak orang sering mengabaikan langkah-langkah penting yang dapat mempengaruhi hasil latihan dan meningkatkan risiko cedera.
Berikut adalah sepuluh kesalahan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap dalam kondisi prima.
Melewatkan Pendinginan
Setelah berolahraga intens, sangat penting untuk melakukan pendinginan guna mencegah kekakuan otot dan nyeri otot tertunda.
BACA JUGA:Rahasia Alami Dari Kolang Kaling Bisa Turunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:MU Goda Marcos Alonso untuk Gabung
Pendinginan membantu menormalkan kembali denyut jantung dan mendukung pemulihan yang optimal.
Kurangnya Hidrasi
Dehidrasi adalah masalah serius yang kerap diremehkan. Memastikan asupan air yang cukup setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah kram otot dan gangguan elektrolit.
Makan Makanan Berlemak
Hindari konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga karena dapat memperlambat penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pemulihan otot dan pengisian energi.
Melewatkan Makan
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan nutrisi, terutama protein, untuk memperbaiki otot dan memulihkan energi.
- Tag
- Share
-
-
