9 Penyebab Kram dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi rennag. -Foto: NOC Indonesia/naif/Canon Indonesia-Gus munir
BACA JUGA:Resep Cepat dan Lezat Oat Cookies untuk Menurunkan Kolesterol
Kekurangan Elektrolit
Elektrolit seperti natrium, kalium, dan kalsium sangat penting untuk kontraksi otot yang normal. Kekurangan elektrolit dapat meningkatkan risiko kram.
Cuaca Dingin
Air yang terlalu dingin, baik di kolam renang, sungai, atau laut, bisa membuat otot kaku dan lebih mudah kram.
Tekanan Air
Perubahan tekanan air saat menyelam dapat mempengaruhi otot dan menyebabkan kram. Memahami dan menyesuaikan dengan tekanan air dapat membantu mengurangi risiko ini.
Cara Mengatasi Kram Saat Berenang
Hentikan Aktivitas Berenang
Segera berhenti berenang jika mulai merasakan kram.
BACA JUGA:5 Olahraga Efektif untuk Mencegah dan Mengatasi Ambeien
BACA JUGA:Resep Cepat dan Lezat Oat Cookies untuk Menurunkan Kolesterol
Mengapung
Jika kram terjadi, coba mengapung dengan posisi horizontal untuk mengurangi tekanan pada otot yang kram.
Peregangan
- Tag
- Share
-
-
