10 Cara Efektif Mengurangi Stres untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 09 Aug 2024 - 19:09

Ilustrasi stres. -Foto: Hermina Hospitals-Eris

10 cara efektif mengurangi stres untuk kesehatan mental dan fisik                            oku ekspres - mengelola stres sehari-hari penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. 
berikut beberapa cara yang efektif untuk mengurangi stres:
ungkapkan perasaan anda
jangan menyimpan perasaan sendiri; bicarakan dengan teman, keluarga, atau seorang psikolog. mengungkapkan apa yang anda rasakan bisa memberikan sudut pandang baru dan meringankan beban pikiran.
olahraga secara teratur
aktivitas fisik dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat anda merasa lebih bahagia dan rileks. tidak perlu olahraga berat; aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga juga sangat bermanfaat.
baca juga:7 manfaat tersembunyi pare untuk kesehatan anda
baca juga:hindari 4 jenis ikan ini untuk mengontrol asam urat anda
manajemen waktu
atur prioritas tugas dan jangan takut untuk menolak permintaan yang terlalu banyak. pengaturan waktu yang baik dapat mengurangi tekanan dan membantu anda fokus pada hal-hal yang penting.
relaksasi dan meditasi
sisihkan waktu untuk relaksasi. teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.
tidur yang cukup
pastikan anda tidur cukup setiap malam. tidur yang berkualitas dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kemampuan anda untuk menghadapi stres.
koneksi sosial
habiskan waktu dengan orang-orang yang anda sayangi. interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan perasaan dukungan dan mengurangi rasa kesepian.
baca juga:manfaat kesehatan nasi dingin mulai dari pencernaan hingga kesehatan jantung
baca juga:waspada hipertiroidisme, gejala awal yang perlu diwaspadai
berpikir positif
usahakan untuk melihat sisi baik dari setiap situasi. berpikir positif dapat mempengaruhi cara anda merespons stres.
hobi
luangkan waktu untuk kegiatan yang anda nikmati, seperti membaca, berkebun, atau bermain musik. ini bisa memberikan jeda dari tekanan sehari-hari.
pijat
pijat dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan memberikan rasa relaksasi yang mendalam.
teh atau kopi hangat
minuman hangat seperti teh atau kopi (dengan kafein rendah) dapat memberikan efek menenangkan dan membantu anda bersantai.
baca juga:diberi penghargaan kgia 2024 porsi energi terbarukan
baca juga:minimalkan kecelakaan di kabupaten lahat
mengurangi stres melibatkan lebih dari sekadar mengatasi tekanan; ini juga tentang menciptakan keseimbangan dalam hidup. 
jika anda merasa stres berlebihan dan sulit diatasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. kesehatan mental anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik. (*)
baca juga:akui masih banyak kekurangan guru
baca juga:samsung galaxy f14 4g, smartphone kelas menengah dengan layar luas dan kamera 50mp