7 Tanda Gangguan Mental, Berikut Langkah Cara Mengatasinya

OKU EKSPRES - Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesejahteraan yang terlihat dari kemampuannya menyadari potensinya sendiri.

Kesehatan mental yang baik ditandai dengan kemampuan seseorang untuk mengenali potensinya, mengatasi tekanan hidup, bekerja secara produktif, dan berkontribusi positif kepada komunitasnya.

Tanda-Tanda Gangguan Mental

1. Perubahan Perilaku

BACA JUGA:Sering Disepelekan, Ternyata Ini Manfaat Mengonsumsi Air Putih

Gangguan mental dapat terlihat dari perubahan perilaku dalam aktivitas sehari-hari, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Misalnya, seseorang mungkin menjadi lebih mudah bertengkar, bersikap kasar, atau mengatakan hal-hal yang menyakiti orang lain.

Perubahan ini mungkin tidak sesuai dengan perilaku sebelumnya dan bisa menunjukkan adanya masalah yang perlu diperhatikan.

2. Perubahan Mood

Gangguan mental sering kali mempengaruhi mood seseorang secara tiba-tiba dan tidak terduga, seperti perasaan depresi yang mendalam atau episode manik pada gangguan bipolar.

BACA JUGA:Terduga Bandar Narkoba Ditangkap Saat Tidur Pulas

Hal ini bisa mengganggu hubungan dengan keluarga dan teman kerja. Gejala umum ini dapat terjadi pada depresi, ADHD, dan gangguan bipolar.

3. Kesulitan Berkonsentrasi

Penderita gangguan mental sering mengalami kesulitan untuk fokus atau memperhatikan dalam waktu lama, serta sulit untuk duduk diam dan membaca.

Hal ini dapat mempengaruhi kinerja kerja dan aktivitas sehari-hari lainnya.

4. Penurunan Berat Badan

BACA JUGA:Oknum Mahasiswa di OKU Diduga Nyambi Jual Narkoba

Gangguan mental juga bisa mempengaruhi kondisi fisik, seperti perubahan pola makan yang menyebabkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan.

Gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia, serta stres kronis atau depresi parah, bisa menjadi penyebabnya.

5. Menyakiti Diri Sendiri

Salah satu tanda serius dari gangguan mental adalah keinginan atau perilaku menyakiti diri sendiri.

BACA JUGA:Akan Maju Pilkada, Pj Bupati OKU H Teddy Meilwansyah Ajukan Pengunduran Diri

Seperti menggores diri, percobaan bunuh diri, atau perilaku berisiko lainnya sebagai cara mengatasi stres atau rasa putus asa yang mendalam.

6. Masalah Kesehatan Fisik

Gangguan mental tidak hanya mempengaruhi kesejahteraan emosional, tetapi juga dapat menyebabkan masalah fisik.

Seperti sakit kepala, sakit perut kronis, atau gangguan tidur yang serius.

BACA JUGA:Tips Agar Tidur Berkualitas dan Manfaatnya

7. Perasaan Intens

Gangguan mental sering disertai dengan perasaan yang sangat intens seperti rasa takut berlebihan atau kecemasan yang tidak beralasan.

Gejala fisik seperti kesulitan bernapas atau jantung berdebar cepat juga dapat terjadi, mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ciri-Ciri Kesehatan Mental yang Baik

BACA JUGA:Tips Menjaga Wajah Tetap Alami Tanpa Harus Memakai Make-up

- Merasa lebih bahagia dan positif tentang diri sendiri serta menikmati hidup.

- Mampu bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan.

- Memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman.

- Melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat.

BACA JUGA:76 Pasangan Lakukan Isbat Nikah

- Terlibat dalam berbagai kegiatan.

- Memiliki rasa pencapaian.

- Bisa bersantai dan tidur nyenyak.

- Merasa nyaman di komunitas mereka.

BACA JUGA:Puluhan ASN OKU Selatan Ikuti Sosialisasi dan Tes UKBI Adaptif

Langkah-Langkah untuk Menjaga Kesehatan Mental

1. Tanggap terhadap Masalah

Segera mengatasi masalah saat muncul agar tidak menumpuk.

2. Berbicara dengan Orang Terdekat

Berbagi dengan keluarga, teman, atau profesional kesehatan jika ada kekhawatiran atau masalah yang mempengaruhi kesehatan mental.

BACA JUGA:Bagikan Bantuan Sembako Kepada Warga

3. Perhatikan Kesehatan Fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur, menjaga pola makan yang sehat, dan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental.

4. Hindari Penggunaan Zat-Zat Berbahaya

Menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.

BACA JUGA:Mulai Tinjau Lokasi dan Jalur Sriwijaya Ranau Gran Fondo VI

5. Cari Bantuan Profesional

Jika merasa perlu, berkonsultasilah dengan dokter umum atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Memahami dan menjaga kesehatan mental sangat penting karena tidak hanya mempengaruhi individu secara pribadi, tetapi juga berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan dan hubungan dengan orang-orang di sekitarnya. (*)