Makanan Alami yang Baik untuk Kesehatan Rambut

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 17 Jun 2024 - 06:30

Ilustrasi rambu sehat. -Foto: Dove-Gus munir

makanan alami yang baik untuk kesehatan rambut                            oku ekspres - rambut adalah mahkota bagi setiap wanita, sehingga penting untuk menjaganya dengan baik. 
menjaga rambut tidak hanya sebatas merawat atau mencucinya, tetapi juga dengan memastikan asupan nutrisi yang tepat, termasuk vitamin yang dibutuhkan oleh rambut.
vitamin yang dibutuhkan rambut bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan bergizi atau suplemen nutrisi tambahan. 
makanan bergizi tidak hanya baik untuk rambut, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:cara menyimpan daging kurban agar tahan lama
baca juga:kades keromongan gelar sunat massal dari dana pribadi
vitamin rambut secara alami dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari. selain vitamin, protein, selenium, folat, dan zat besi juga memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan rambut.
dengan memastikan asupan nutrisi ini tercukupi, kesehatan rambutmu akan tetap terjaga dengan baik.
rambut yang sehat adalah rambut yang tumbuh dengan baik, kuat, dan tidak mudah rontok. selain itu, kesehatan rambut juga dipengaruhi oleh kondisi kulit kepala. 
menurut alodokter, untuk memelihara pertumbuhan dan kesehatan rambut serta kulit kepala, penting untuk mencukupi asupan berbagai jenis vitamin berikut:
baca juga:jelang idul adha, bahan kebutuhan pokok naik
baca juga:pererat tali silaturahmi, rsud oku timur gelar jalan sehat
vitamin a
selain membantu pertumbuhan rambut, vitamin a juga menghasilkan sebum yang melembapkan kulit kepala, sehingga rambut tidak mudah kering dan rontok.
vitamin b
vitamin b, termasuk niasin (b3) dan biotin (b7), penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta mendukung pertumbuhannya.
vitamin c
vitamin c diperlukan untuk pembentukan kolagen yang mendukung kekuatan dan kesehatan rambut serta kulit kepala. vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan.
vitamin d
vitamin d mendukung pembentukan folikel rambut, sehingga rambut bisa tumbuh dengan subur.
baca juga:truk batubara terguling, jalinsum macet
baca juga:enos-yuda terima surat rekomendasi pkb maju pilkada oku timur
vitamin e
vitamin e baik untuk pertumbuhan rambut dan memiliki sifat antioksidan yang menjaga kesehatan kulit dan rambut. namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah kesehatan lainnya.
meskipun berbagai nutrisi di atas bisa diperoleh dari suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat, terutama untuk vitamin larut lemak seperti vitamin a, d, dan e.
beberapa makanan alami yang baik untuk kesehatan rambut antara lain:
- ikan
ikan kaya akan protein, mineral, vitamin, dan asam lemak omega-3. ikan seperti salmon, tuna, dan tongkol sangat baik untuk rambut dan juga mencegah penyakit kardiovaskular.
baca juga:optimalkan digitalisasi untuk turunkan stunting
baca juga:daging stabil, sayur melonjak
- sayuran hijau
sayuran seperti brokoli, bayam, dan kale kaya akan vitamin a, c, zat besi, antioksidan, dan folat, yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.
- buah dan sayuran berwarna cerah
ubi, wortel, labu, melon, dan mangga kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin yang membuat rambut lebih lebat, lembap, berkilau, dan sehat.
- jambu biji
jambu biji merupakan sumber vitamin c yang baik, sehingga rambut menjadi lebih kuat dan indah.
- kacang dan biji-bijian
kekurangan zat besi dan folat dapat menyebabkan anemia dan rambut rontok. nutrisi ini bisa diperoleh dari biji-bijian seperti gandum utuh, flaxseed, chia seed, sereal yang diperkaya zat besi, serta kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang merah.
baca juga:rumah diduga tempat menyimpan bbm terbakar, kerugian capai rp300 juta
baca juga:tambang bumi
- daging
kekurangan protein dapat membuat rambut mudah rontok dan rapuh. konsumsi daging ayam, sapi, atau ikan yang tidak berlemak untuk mencukupi kebutuhan protein.
- telur
telur kaya akan protein, mineral, dan vitamin b7 atau biotin yang penting untuk pertumbuhan rambut.
selain mengonsumsi makanan yang kaya vitamin rambut, perawatan dari luar juga penting.
berkeramas secara rutin dengan sampo dan kondisioner yang sesuai, serta menghindari penggunaan pengering atau pelurus rambut dan cat rambut terlalu sering, dapat mencegah kerusakan rambut.
baca juga:3 wakil lolos final, indonesia berpeluang juara umum australia open 2024
baca juga:hadapi polandia, belanda peluang lakukan start bagus
pastikan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut setiap hari untuk menjaga kesehatan rambutmu. (*)
baca juga:kpk mulai kumpulkan data siswa setiap sekolah
baca juga:semua jemaah haji laksanakan wukuf di arafah