6 Menu Makanan Ternyata Dinilai Tidak Sehat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 05 Jul 2024 - 06:00

Donat merupakan makanan yang sering menjadi pilihan untuk sarapan namun ternyata dinilai tidak sehat. -Foto:pinterest-Hesti

OKU EKSPRES - Sarapan merupakan aktivitas penting yang sebaiknya dilakukan sebelum memulai kegiatan sehari-hari.

Sarapan memberikan energi bagi otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Namun, tanpa disadari, beberapa jenis sarapan justru tidak sehat dan bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Berikut menu-menu sarapan yang tidak sehat ini sering kali kita temui di sekitar kita.

1. Donat

Beberapa jenis pastry, seperti donat, sering menjadi pilihan untuk sarapan cepat. Namun, donat bukanlah pilihan yang baik karena mengandung banyak gula, lemak, dan kalori, serta rendah protein dan serat. Sarapan dengan donat juga tidak membuat perut kenyang lebih lama.

BACA JUGA:10 Manfaat Mandi Malam

2. Jus

Meski dianggap sehat, jus dalam kemasan komersial biasanya mengandung banyak gula dan rendah serat, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Satu gelas jus jeruk bisa mengandung gula sebanyak beberapa buah jeruk, tetapi tanpa serat yang bermanfaat.

3. Roti Tawar Putih dan Mentega

Ahli diet Gianna Masi menyatakan bahwa roti tawar putih bukan pilihan sarapan yang baik. Roti ini hanya menawarkan karbohidrat yang cepat dicerna dan bisa meningkatkan kadar gula darah. Menambahkan mentega atau margarin juga meningkatkan kandungan lemak trans yang berkaitan dengan penyakit jantung.

4. Sereal

Meskipun banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin, banyak juga yang rendah serat dan tinggi gula.

6 menu makanan ternyata dinilai tidak sehat                            oku ekspres - sarapan merupakan aktivitas penting yang sebaiknya dilakukan sebelum memulai kegiatan sehari-hari. 
sarapan memberikan energi bagi otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. namun, tanpa disadari, beberapa jenis sarapan justru tidak sehat dan bisa berdampak buruk bagi tubuh. 
berikut menu-menu sarapan yang tidak sehat ini sering kali kita temui di sekitar kita.
1. donat
beberapa jenis pastry, seperti donat, sering menjadi pilihan untuk sarapan cepat. namun, donat bukanlah pilihan yang baik karena mengandung banyak gula, lemak, dan kalori, serta rendah protein dan serat. sarapan dengan donat juga tidak membuat perut kenyang lebih lama.
baca juga:10 manfaat mandi malam 
baca juga:film “ipar adalah maut” tembus 4 juta penonton
2. jus
meski dianggap sehat, jus dalam kemasan komersial biasanya mengandung banyak gula dan rendah serat, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah. 
satu gelas jus jeruk bisa mengandung gula sebanyak beberapa buah jeruk, tetapi tanpa serat yang bermanfaat.
3. roti tawar putih dan mentega
ahli diet gianna masi menyatakan bahwa roti tawar putih bukan pilihan sarapan yang baik. roti ini hanya menawarkan karbohidrat yang cepat dicerna dan bisa meningkatkan kadar gula darah. menambahkan mentega atau margarin juga meningkatkan kandungan lemak trans yang berkaitan dengan penyakit jantung.
4. sereal
meskipun banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin, banyak juga yang rendah serat dan tinggi gula. 
baca juga:angger kecewa tak ada pemeritahuan sidang kasus anaknya
baca juga:atasi stunting, gelar posyandu stunting
ahli diet olahraga destini moody menyatakan bahwa sereal tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah dengan cepat.
5. daging olahan
dilansir dari healthline, daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon merupakan sarapan yang tidak sehat karena mengandung garam tinggi dan dapat meningkatkan tekanan darah. 
daging olahan juga mengandung nitrit yang bisa meningkatkan risiko kanker.
6. kopi dengan bahan campuran
kopi dengan tambahan bahan seperti mocha, frappes, atau caramel macchiatos sering kali mengandung banyak gula. 
baca juga:jalan amblas, ancam pengguna jalan
baca juga:kasus asusila terhadap anak di bawah umur di oku timur masih tinggi
mengonsumsi minuman ini saat sarapan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, menyebabkan tubuh mengeluarkan insulin dan membuat tubuh merasa lapar lebih cepat. 
selain itu, kandungan kalori dan gula berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
dengan mengetahui menu-menu sarapan yang tidak sehat ini, kita bisa lebih bijak dalam memilih makanan untuk memulai hari dengan lebih sehat dan bertenaga. (*)
baca juga:diterjang angin puting beliung, atap rumah terbang
baca juga:3 orang meninggal dunia, 256 jemaah haji tiba di oku selatan