7 Cara Atasi Stres Menurut Dr Zaidul Akbar

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 30 Apr 2024 - 07:05

Ilustrasi stres. -Foto: Hello sehat-Hesti

7 cara atasi stres menurut dr zaidul akbar                            oku ekspres - pakar kesehatan, dr. zaidul akbar membagikan tujuh cara untuk mengatasi stres dan memulihkan kesehatan mental. sebelum menjelaskan langkah-langkahnya, penting untuk memahami konsep stres.
stres adalah respons fisik dan emosional terhadap perubahan lingkungan yang memerlukan penyesuaian. meskipun alami, stres yang berat dan berkepanjangan dapat merusak kesehatan.
orang dewasa sering mengalami stres terkait pekerjaan, sementara anak-anak dapat mengalami stres saat mereka tidak mampu menghadapi situasi yang menimbulkan ancaman terhadap diri mereka sendiri.
gejala stres terkait gangguan psikis meliputi kesulitan tidur, kecemasan, ketakutan, depresi, sedih, dan kehilangan semangat. stres dapat menghasilkan respons berupa kemarahan, depresi, kecemasan, dan frustasi.
baca juga:drakor 
baca juga:virzha resmi nikahi sausan sabrina
berikut adalah tujuh cara yang dibagikan oleh pakar kesehatan dr. zaidul akbar untuk mengatasi stres dengan tujuan mengembalikan kesehatan mental:
istirahat yang cukup
tidur merupakan proses penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan mengatur berbagai fungsi, seperti konsolidasi ingatan serta regulasi emosi. 
menjaga tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam per hari, sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
relaksasi melalui pijat
pijat dapat membantu merilekskan tubuh, mengurangi ketegangan, dan mengurangi tingkat stres.
baca juga:mu bakal lepas 12 pemain dan pelatih
baca juga:enzo terancam absen hingga akhir musim
perawatan di salon
kunjungan ke salon untuk mendapatkan perawatan seperti facial atau kreambath juga dapat membantu melepas stres dengan membuat tubuh lebih rileks.
batasi penggunaan media sosial
menghindari paparan yang berlebihan pada media sosial, terutama ketika sedang stres, dapat membantu mengurangi faktor pemicu stres tambahan.
rekreasi di alam
menghabiskan waktu di tempat rekreasi, menikmati pemandangan alam yang indah dan udara segar, dapat membantu meredakan perasaan cemas dan lelah.
hindari membandingkan diri dengan orang lain
berhenti membandingkan kesuksesan orang lain dengan pencapaian pribadi, dan syukuri apa yang telah diperoleh sebagai anugerah dari tuhan.
baca juga:minta ortu awasi anak bermain hp
baca juga:tetapkan dua tersangka dugaan korupsi pembangunan sman 2 buay pemaca
berhenti memikirkan pekerjaan
luangkan waktu untuk benar-benar melupakan pekerjaan dan orang-orang yang terkait dengannya, sehingga dapat meredakan stres yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan. (*)
baca juga:lanosin ambil formulir calon bupati oku timur di partai golkar
baca juga:marjito bakal maju sebagai calon bupati oku