Tips Jaga Kesehatan dan Kebugaran Selama Berpuasa

Olahraga ringan secara rutin bisa menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalani ibadah puasa. -Foto:shutterstock-Hesti

BACA JUGA:Tolak Ivan Toney

BACA JUGA:Ibarat Final Dini

Pola Makan Saat Berbuka

- Berbuka dengan makanan ringan dan manis, seperti kurma atau buah-buahan.

- Makan dengan perlahan dan tidak berlebihan.

- Hindari makanan berlemak dan pedas, serta perbanyak konsumsi air putih untuk rehidrasi.

Menjaga Pola Makan Malam

- Hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.

- Pilih makanan ringan dan mudah dicerna.

- Hindari makanan tinggi gula dan lemak.

Aktivitas Fisik

- Lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

- Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi.

- Lakukan olahraga di pagi hari atau sore hari setelah berbuka puasa.

BACA JUGA:OKU Raya Masuk Zona Rawan Bencana, Masyarakat Diimbau Waspada

Tag
Share