Cara Efektif Mencegah GERD agar Tidak Mudah Kambuh

cara efektif mencegah gerd agar tidak mudah kambuh oku ekspres com - gastroesophageal reflux disease (gerd) merupakan gangguan pencernaan kronis yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan. kondisi ini bisa menimbulkan berbagai gejala, mulai dari rasa terbakar di dada (heartburn), mual, hingga sulit tidur. kabar baiknya, gerd dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat dan menghindari pemicu yang memperparah gejalanya. berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan: langkah-langkah mencegah gerd makan dalam porsi kecil tapi lebih sering makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung penuh dan memicu naiknya asam lambung. lebih baik makan sedikit namun teratur sepanjang hari. berhenti merokok kebiasaan merokok dapat melemahkan katup esofagus bagian bawah, sehingga asam lambung lebih mudah naik. menghentikan rokok juga menurunkan risiko komplikasi serius. baca juga:7 buah yang aman untuk asam lambung, bantu redakan gejala gerd baca juga:tips redakan gerd saat puasa ramadan tidur dengan kepala lebih tinggi tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan badan dapat membantu mencegah aliran balik asam lambung. gunakan bantal tambahan atau atur posisi tempat tidur agar lebih nyaman. hindari makan menjelang tidur usahakan tidak makan setidaknya 2–3 jam sebelum tidur malam. jika ingin tidur siang, sebaiknya lakukan dalam posisi duduk atau setengah tegak di kursi. jaga berat badan ideal kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memicu refluks asam. kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga rutin untuk menjaga berat badan tetap ideal. batasi makanan pemicu kurangi konsumsi makanan berlemak, terlalu asam, cokelat, makanan pedas, serta minuman berkarbonasi. jenis makanan ini sering menjadi pemicu kambuhnya gejala gerd. baca juga:alami gerd, wendi cagur dilarikan ke rumah sakit baca juga:puasa aman dan nyaman bagi penderita gerd menerapkan langkah-langkah di atas dapat membantu menurunkan risiko gerd secara signifikan. namun, jika keluhan tetap berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Tag

• # gerd
• # lifestyle
• # penyakit
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•