Bolehkah Minum Kopi Saat Haid? Ini Fakta dan Tipsnya

OKU EKSPRES  COM- Bagi sebagian orang, hari terasa kurang lengkap tanpa secangkir kopi. Minuman ini dikenal bisa menambah energi, meningkatkan konsentrasi, dan membantu fokus. Namun, bagaimana jika kopi dikonsumsi saat sedang menstruasi? Apakah aman?

Fakta Minum Kopi Saat Menstruasi

Selama haid, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang sering kali menimbulkan gejala premenstrual syndrome (PMS), seperti kram perut, kelelahan, perubahan suasana hati, nyeri payudara, kembung, hingga gangguan nafsu makan. Tingkat keparahannya berbeda-beda pada tiap orang, bahkan ada wanita yang hampir tidak merasakan gejala sama sekali.

Hingga kini, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi secara langsung memperburuk perubahan hormon penyebab PMS. Artinya, wanita yang sudah terbiasa minum kopi biasanya tetap bisa menikmatinya saat menstruasi tanpa masalah berarti.

Namun, bagi sebagian orang, kafein dalam kopi dapat memperberat keluhan tertentu, misalnya kram perut, kembung, atau gangguan lambung.

BACA JUGA:Minum Kopi Sebelum Olahraga: Aman atau Justru Berisiko?

BACA JUGA:Amankah Minum Kopi Saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya

Hal ini lebih mungkin terjadi pada wanita dengan riwayat maag, GERD, atau yang tidak terbiasa minum kopi. Dalam kasus seperti ini, kopi bisa memicu rasa tidak nyaman hingga memperparah gejala PMS.

Jika setelah minum kopi gejala menstruasi terasa makin berat, sebaiknya hentikan dulu konsumsinya sampai periode haid selesai.

Tips Aman Minum Kopi Saat Haid

Setiap wanita punya respons yang berbeda terhadap kopi. Ada yang tidak merasakan keluhan sama sekali, tetapi ada juga yang gejalanya semakin mengganggu. Bila kamu tetap ingin minum kopi saat haid, coba ikuti tips berikut:

Batasi jumlah konsumsi

Hindari minum kopi lebih dari 3 cangkir sehari, atau sekitar 400 mg kafein. Konsumsi berlebihan justru bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memperparah gejala PMS.

BACA JUGA:Kopi Chicory: Pilihan Rendah Kafein dengan Segudang Manfaat