Manfaat Tak Terduga di Balik Secangkir Kopi Hitam

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 05 Sep 2025 - 14:04

Ilustrasi Secangkir Kopi Hitam -istock-

manfaat tak terduga di balik secangkir kopi hitam                            oku ekspres com – kopi tidak hanya nikmat diminum dan membantu membuka mata di pagi hari, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. mulai dari menambah energi, mengusir kantuk, hingga membantu menjaga kesehatan tubuh, sebagian besar khasiat ini datang dari kandungan kafein yang ada di dalamnya.
menariknya, kopi hitam bukan hanya kaya kafein. di dalamnya juga tersimpan berbagai nutrisi seperti vitamin b (b2, b3, b5) serta mineral penting seperti kalium, magnesium, dan mangan. dengan komposisi tersebut, tak heran jika kopi hitam memberikan beragam manfaat yang telah dibuktikan melalui berbagai penelitian.
jika dikonsumsi dalam takaran wajar, kopi hitam dapat memberikan sejumlah manfaat berikut:
1. melindungi fungsi otak
kandungan aktif dalam kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif, termasuk penyakit alzheimer dan demensia. tentunya, manfaat ini akan lebih optimal jika disertai pola hidup sehat lainnya.
baca juga:segudang manfaat kesehatan kopi hitam tanpa gula
baca juga:4 kombinasi makanan dengan kopi hitam yang harus kamu hindari demi kesehatan
2. memperkuat daya ingat
kafein membantu otak memproses dan menyimpan memori jangka panjang dengan lebih baik, sekaligus meningkatkan fokus saat beraktivitas.
3. menstabilkan gula darah
dengan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, kopi hitam dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga risiko diabetes tipe 2 menjadi lebih rendah.
4. mengurangi risiko depresi
riset dalam jurnal nutrients menunjukkan bahwa orang yang minum empat cangkir kopi sehari memiliki risiko depresi lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya minum satu cangkir.
5. membantu proses penurunan berat badan
kafein dalam kopi mampu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, sehingga mendukung program diet dan penurunan berat badan.
baca juga:kopi hitam tanpa gula milki efek samping untuk kesehatan
baca juga:10 manfaat kopi hitam untuk kesehatan tubuh
6. meningkatkan energi tubuh
sebagai stimulan sistem saraf pusat, kafein efektif melawan rasa lelah dan membuat tubuh lebih berenergi.
7. menjaga kesehatan hati
penelitian dalam world journal of hepatology menemukan bahwa konsumsi kopi hitam rutin dapat menurunkan risiko penyakit hati, bahkan hingga 71% jika diminum empat cangkir per hari.
8. mendukung kesehatan jantung
mengonsumsi kopi hitam tiga hingga lima kali sehari terbukti menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 15%, menurut penelitian di journal of agricultural and food chemistry.
9. memperpanjang usia
tinjauan penelitian yang diterbitkan di european journal of epidemiology menunjukkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyebab.
baca juga:kopi hijau: minuman sehat dengan segudang manfaat untuk tubuh dan pikiran
baca juga:kopi decaf: nikmati harum kopi tanpa efek kafein yang mengganggu
10. mengontrol gejala parkinson
kafein dalam kopi membantu menurunkan risiko terkena parkinson sekaligus membantu penderita mengendalikan gejalanya.
11. mengurangi peradangan
selain kafein, kopi juga kaya antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab kerusakan sel dan peradangan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 6 SEPTEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan