Kopi Tanpa Gula: Pilihan Sehat untuk Menjaga Berat Badan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 04 Sep 2025 - 13:17

Ilustrasi Kopi Tanpa Gula -istock-

Gula merupakan sumber kalori tinggi yang, jika dikonsumsi berlebihan, bisa memicu lonjakan berat badan. Selain itu, gula merangsang produksi hormon insulin yang bertugas mengatur kadar gula darah. Kadar insulin yang terlalu tinggi akan mendorong tubuh menyimpan lemak lebih banyak, sehingga risiko kegemukan meningkat.

BACA JUGA:Manfaat Kopi Hitan Tanpa Gula

Perlu diingat, minum kopi tanpa gula hanyalah salah satu cara mendukung penurunan berat badan. Pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin tetap menjadi kunci utama menjaga tubuh tetap ideal.

Manfaat Lain Kopi Tanpa Gula

Selain membantu mengontrol berat badan, kopi tanpa gula juga berpotensi meningkatkan konsentrasi dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

kopi tanpa gula: pilihan sehat untuk menjaga berat badan                            oku ekspres com- kopi menjadi salah satu minuman favorit di seluruh dunia berkat rasa khas dan aromanya yang memikat. kandungan kafeinnya memberikan efek stimulan yang membantu tubuh tetap segar. namun, kopi yang dijual di banyak kedai sering kali diberi tambahan gula dalam jumlah besar. padahal, konsumsi gula berlebih dapat memicu kenaikan berat badan.
sebenarnya, kopi hitam murni memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, terutama jika disajikan tanpa tambahan gula, susu, atau krim. inilah sebabnya, memilih kopi tanpa gula dapat menjadi langkah tepat bagi mereka yang sedang menjaga atau menurunkan berat badan.
kandungan gizi dalam kopi tanpa gula
menghilangkan gula dari kopi membantu mengurangi asupan kalori harian. sebagai gambaran, satu sendok teh gula setara dengan ±16 kalori.
jika seseorang minum tiga cangkir kopi setiap hari dengan satu sendok gula di tiap cangkir, itu berarti ada tambahan sekitar 48 kalori per hari atau 336 kalori per minggu. dalam sebulan, jumlah ini bisa mencapai ±1.344 kalori tambahan yang sebenarnya dapat dihindari.
baca juga:manfaat kopi jahe, minuman tradisional dengan sentuhan modern
baca juga:manfaat kopi untuk kulit cerah dan sehat
kafein dalam kopi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori berlangsung lebih cepat. selain itu, kafein dapat menunjang performa olahraga sehingga kalori yang terbakar selama latihan menjadi lebih banyak.
perbandingan kalori pada kopi dengan tambahan lain
krim kocok kental: ±101 kalori per 2 sdm (30 ml)
half-and-half (campuran susu & krim): ±37 kalori per 2 sdm (30 ml)
susu bebas lemak: ±10 kalori per 2 sdm (30 ml)
beberapa jenis kopi instan bahkan mengandung ratusan kalori, tergantung bahan tambahannya.
mengapa mengurangi gula itu penting?
gula merupakan sumber kalori tinggi yang, jika dikonsumsi berlebihan, bisa memicu lonjakan berat badan. selain itu, gula merangsang produksi hormon insulin yang bertugas mengatur kadar gula darah. kadar insulin yang terlalu tinggi akan mendorong tubuh menyimpan lemak lebih banyak, sehingga risiko kegemukan meningkat.
baca juga:manfaat kopi hitan tanpa gula
baca juga:10 manfaat kopi hitam untuk kesehatan tubuh
perlu diingat, minum kopi tanpa gula hanyalah salah satu cara mendukung penurunan berat badan. pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin tetap menjadi kunci utama menjaga tubuh tetap ideal.
manfaat lain kopi tanpa gula
selain membantu mengontrol berat badan, kopi tanpa gula juga berpotensi meningkatkan konsentrasi dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.