Kopi Tanpa Gula: Pilihan Sehat untuk Menjaga Berat Badan

OKU EKSPRES COM- Kopi menjadi salah satu minuman favorit di seluruh dunia berkat rasa khas dan aromanya yang memikat. Kandungan kafeinnya memberikan efek stimulan yang membantu tubuh tetap segar. Namun, kopi yang dijual di banyak kedai sering kali diberi tambahan gula dalam jumlah besar. Padahal, konsumsi gula berlebih dapat memicu kenaikan berat badan.

Sebenarnya, kopi hitam murni memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, terutama jika disajikan tanpa tambahan gula, susu, atau krim. Inilah sebabnya, memilih kopi tanpa gula dapat menjadi langkah tepat bagi mereka yang sedang menjaga atau menurunkan berat badan.

Kandungan Gizi dalam Kopi Tanpa Gula

Menghilangkan gula dari kopi membantu mengurangi asupan kalori harian. Sebagai gambaran, satu sendok teh gula setara dengan ±16 kalori.

Jika seseorang minum tiga cangkir kopi setiap hari dengan satu sendok gula di tiap cangkir, itu berarti ada tambahan sekitar 48 kalori per hari atau 336 kalori per minggu. Dalam sebulan, jumlah ini bisa mencapai ±1.344 kalori tambahan yang sebenarnya dapat dihindari.

BACA JUGA:Manfaat Kopi Jahe, Minuman Tradisional dengan Sentuhan Modern

BACA JUGA:Manfaat Kopi untuk Kulit Cerah dan Sehat

Kafein dalam kopi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori berlangsung lebih cepat. Selain itu, kafein dapat menunjang performa olahraga sehingga kalori yang terbakar selama latihan menjadi lebih banyak.

Perbandingan Kalori pada Kopi dengan Tambahan Lain

Krim kocok kental: ±101 kalori per 2 sdm (30 ml)

Half-and-half (campuran susu & krim): ±37 kalori per 2 sdm (30 ml)

Susu bebas lemak: ±10 kalori per 2 sdm (30 ml)

Beberapa jenis kopi instan bahkan mengandung ratusan kalori, tergantung bahan tambahannya.

Mengapa Mengurangi Gula Itu Penting?