Efek Samping Minum Madu Sebelum Tidur yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 24 Aug 2025 - 18:00

Ilustrasi minum madu sebelum tidur. -madurasa.co.id-

efek samping minum madu sebelum tidur yang perlu diwaspadai                            oku ekspres.com - madu dikenal sebagai salah satu bahan alami yang kaya manfaat, mulai dari meningkatkan kualitas tidur, menjaga daya tahan tubuh, hingga memberikan tambahan energi.
namun, di balik khasiatnya, madu juga bisa menimbulkan dampak kurang baik bila dikonsumsi berlebihan, terutama menjelang waktu tidur. 
kondisi tubuh yang berbeda-beda pun dapat memengaruhi reaksi setelah meminum madu.
lalu, apa saja risiko yang mungkin muncul? berikut penjelasannya.
baca juga:jangan tergoda manisnya, risiko memberikan madu pada bayi di bawah 1 tahun
baca juga:rahasia manfaat telur kampung dan madu untuk kesehatan
1. kenaikan berat badan
kandungan gula alami dalam madu cukup tinggi. jika dikonsumsi dalam porsi besar pada malam hari, kalori yang tersimpan bisa menumpuk dan memicu peningkatan berat badan, apalagi bila aktivitas fisik di siang hari kurang.
2. lonjakan gula darah
bagi penderita diabetes atau orang dengan risiko gula darah tinggi, madu bisa menyebabkan kadar glukosa melonjak. 
meski termasuk pemanis alami, indeks glikemik madu tetap berpengaruh terhadap metabolisme gula dalam tubuh.
3. gangguan pencernaan
mengonsumsi madu terlalu banyak sebelum tidur dapat menimbulkan masalah pencernaan, seperti perut kembung, mulas, atau diare. 
baca juga:resep pisang goreng madu,takjil manis dan lezat untuk buka puasa
baca juga:manfaat luar biasa madu jika dikonsumsi setiap hari 
hal ini biasanya terjadi karena fruktosa dalam madu cukup sulit dicerna tubuh bila jumlahnya berlebihan.
4. risiko kerusakan gigi
sisa gula dari madu yang menempel di gigi dapat memicu gigi berlubang, terutama jika tidak dibersihkan dengan berkumur atau menyikat gigi sebelum tidur.
5. reaksi alergi
pada sebagian orang, madu bisa menimbulkan reaksi alergi, misalnya gatal-gatal, pembengkakan, atau sesak napas. 
kondisi ini umumnya dialami mereka yang sensitif terhadap serbuk sari atau komponen tertentu di dalam madu.
tips aman minum madu sebelum tidur
agar tetap memperoleh manfaat madu tanpa khawatir efek sampingnya, perhatikan beberapa hal berikut:
baca juga:madu berusia 3.000 tahun ditemukan di makam raja tutankhamun, masih layak konsumsi
baca juga:5 cara mudah membedakan madu asli dan palsu
batasi konsumsi 1–2 sendok teh saja.
pilih madu asli tanpa tambahan gula.
jangan lupa menyikat gigi atau berkumur setelahnya.
jika memiliki penyakit tertentu, terutama diabetes, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum rutin minum madu.
kesimpulannya, madu memang dapat menjadi tambahan sehat dalam rutinitas harian, termasuk sebelum tidur. 
namun, kuncinya adalah mengonsumsinya dalam jumlah wajar serta menyesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 26 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan