Rahasia 10 Sayur dan Buah Penambah Darah yang Ampuh Cegah Anemia
Ilustrasi Sayur dan Buah Penambah Darah -shutterstock-
OKU EKSPRES COM- Anemia atau kurang darah terjadi ketika jumlah sel darah merah di tubuh menurun. Gejalanya meliputi pusing, tubuh lemas, detak jantung lebih cepat, dan kulit terlihat pucat.
Untuk kasus ringan, dokter biasanya meresepkan obat penambah darah. Namun, selain obat, ada cara alami yang bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yaitu melalui konsumsi sayur dan buah kaya nutrisi.
Nutrisi Penting untuk Pembentukan Sel Darah
Dalam proses pembentukan sel darah merah, tubuh memerlukan beberapa zat penting:
Zat Besi
Berperan membentuk hemoglobin yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangannya dapat memicu anemia.
BACA JUGA:Gejala hingga Pencegahan Anemia pada Remaja yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Bahaya Anemia bagi Kesehatan Wanita dan Cara Mengatasinya
Folat (Vitamin B9)
Penting untuk pembentukan sel darah merah, dengan kebutuhan harian sekitar 400 mikrogram.
Vitamin B12
Dibutuhkan 3,5–4 mikrogram per hari untuk mendukung proses produksi sel darah merah.
Daftar Sayur dan Buah Penambah Darah
Bayam
- Tag
- Share
-
-
