Rahasia 10 Sayur dan Buah Penambah Darah yang Ampuh Cegah Anemia
Ilustrasi Sayur dan Buah Penambah Darah -shutterstock-
Kaya zat besi (3,72 mg per cangkir). Zat besinya lebih mudah diserap setelah dimasak, misalnya dijadikan sayur bening.
Kedelai
Mengandung 9 mg zat besi per cangkir. Bisa dikonsumsi dalam bentuk tempe, tahu, atau susu kedelai.
BACA JUGA:Bahaya Anemia pada Kehamilan yang Sering Diremehkan
BACA JUGA:Kenali Anemia pada Bayi agar Tumbuh Kembangnya Terjaga
Plum (Prune)
Satu gelas jus plum memberi sekitar 3 mg zat besi. Bisa dijadikan jus, campuran salad, atau pelengkap kue.
Alpukat
Mengandung zat besi dan sekitar 80 mcg folat per setengah buah, membantu pembentukan darah.
Pepaya
Dalam 140 gram pepaya terdapat 53 mcg folat, baik untuk pembentukan sel darah merah.
Jamur
Jamur shiitake kaya vitamin B12, antioksidan, dan senyawa antiradang yang menunjang kesehatan darah.
BACA JUGA:Menstruasi Berlebihan Bisa Picu Anemia: Waspadai Gejala dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Anemia Gravis: Kondisi Kekurangan Darah yang Bisa Mengancam Nyawa
- Tag
- Share
-
-
