6 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Leher Akibat Salah Bantal
Ilustrasi sakit leher lantaran salah bantal. -siloamhospitals.com-
OKU EKSPRES.COM - Pernah bangun tidur dengan rasa nyeri pada leher? Kondisi ini sering kali disebabkan oleh posisi tidur yang kurang tepat atau pemilihan bantal yang tidak sesuai.
Jika dibiarkan, rasa sakit bisa mengganggu aktivitas harian, sehingga sebaiknya segera diatasi.
Nyeri leher biasanya ditandai dengan rasa kaku atau sakit saat mencoba menggerakkan kepala.
Penyebabnya tidak hanya terbatas pada bantal yang terlalu keras atau terlalu lembut, tetapi juga bisa karena perubahan posisi tidur yang mendadak, kebiasaan tidur yang kurang benar, atau bahkan cedera sebelum tidur.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu meredakan nyeri leher akibat salah posisi tidur atau bantal:
BACA JUGA:6 Cara Ampuh Atasi Leher Sakit Akibat Salah Bantal Saat Tidur
BACA JUGA:8 Tips Ampuh untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
1. Kompres Dingin
Kementerian Kesehatan merekomendasikan penggunaan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit. Caranya, basahi handuk dengan air es atau masukkan sebentar ke kulkas, lalu tempelkan pada area leher sekitar 15 menit.
Penelitian dari Academic Emergency Medicine menunjukkan bahwa kompres dingin efektif meredakan nyeri dan membantu mengurangi peradangan akibat ketegangan otot.
2. Kompres Panas
Selain kompres dingin, Anda juga bisa mencoba kompres panas. Panas dapat meningkatkan aliran darah, merilekskan otot yang tegang, dan mengembalikan kelenturannya.
Gunakan selama kurang lebih 15 menit. Kombinasi kompres dingin dan panas bisa menjadi pilihan untuk mempercepat pemulihan.
BACA JUGA:Cara Aman Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
- Tag
- Share
-
-
