6 Cara Ampuh Atasi Leher Sakit Akibat Salah Bantal Saat Tidur
Ilustrasi mengalami leher sakit akibat saalah bantal saat tidur. -enesis.com-
OKU EKSPRES.COM - Bangun tidur dengan rasa nyeri di leher tentu membuat aktivitas harian terganggu.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak tepat atau pemilihan bantal yang kurang sesuai.
Jika tidak segera ditangani, keluhan ini bisa terus berulang dan menimbulkan ketidaknyamanan berkepanjangan.
Umumnya, nyeri leher setelah tidur terasa saat leher digerakkan. Selain salah bantal, penyebab lainnya bisa berasal dari posisi tidur yang keliru, perubahan posisi secara tiba-tiba saat tidur, hingga cedera ringan sebelum tidur.
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri tersebut:
BACA JUGA:8 Tips Ampuh untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
BACA JUGA:Cara Aman Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
1. Kompres Dingin
Langkah awal yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan adalah mengompres area leher dengan handuk dingin.
Gunakan handuk yang telah dicelupkan ke dalam air es atau disimpan dalam kulkas, lalu tempelkan pada leher selama sekitar 15 menit.
Kompres dingin terbukti efektif meredakan nyeri akibat ketegangan otot dan peradangan, sebagaimana disebutkan dalam jurnal Academic Emergency Medicine.
2. Kompres Panas
Selain dingin, kompres panas juga dapat digunakan untuk melemaskan otot-otot leher yang tegang.
Suhu hangat akan meningkatkan aliran darah ke otot, membantu mengurangi ketegangan, serta mengembalikan kelenturan otot leher. Seperti kompres dingin, cukup tempelkan selama 15 menit.
- Tag
- Share
-
-
