6 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Leher Akibat Salah Bantal
Ilustrasi sakit leher lantaran salah bantal. -siloamhospitals.com-
BACA JUGA:6 Cara Ampuh Atasi Leher Sakit Akibat Salah Bantal Saat Tidur
3. Pijat
Jika nyeri tidak membaik, pertimbangkan untuk pergi ke terapis pijat atau fisioterapis. Pijatan yang tepat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang.
Hindari memijat sendiri atau meminta bantuan orang yang tidak berpengalaman, karena hal ini bisa memperburuk kondisi.
4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri dapat menjadi alternatif jika metode kompres dan pijat belum memberikan hasil. Pilih obat yang sesuai dan aman dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit atau peradangan di leher.
5. Ganti Bantal
Bantal berperan besar dalam kenyamanan tidur. Pilih bantal dengan ketebalan, bentuk, dan kelembutan yang sesuai kebutuhan.
BACA JUGA:6 Cara Ampuh Atasi Leher Sakit Akibat Salah Bantal Saat Tidur
BACA JUGA:8 Tips Ampuh untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
Bantal yang terlalu tebal dan keras dapat membuat posisi kepala terlalu tinggi, sehingga leher menekuk saat tidur. Sebaliknya, bantal yang terlalu tipis bisa membuat otot leher tegang dan lelah.
6. Perbaiki Posisi Tidur
Posisi tidur juga mempengaruhi kesehatan leher. Posisi tidur terlentang dianggap paling baik untuk mencegah nyeri leher.
Jika terbiasa tidur miring, gunakan bantal yang empuk dan mampu menopang kepala agar tetap pada posisi netral.
Apabila semua langkah di atas tidak membantu, segera konsultasikan ke dokter. Ada kemungkinan nyeri leher disebabkan oleh cedera tulang atau masalah kesehatan tertentu yang memerlukan penanganan medis.
- Tag
- Share
-
-
