9 Bahan Alami yang Terbukti Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 06 Aug 2025 - 15:07

Ilustrasi Bahan Alami yang Terbukti Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru -telisik.id-

9 bahan alami yang terbukti bantu jaga kesehatan paru-paru                            oku ekspres com - menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menunjang fungsi pernapasan secara optimal. selain mengonsumsi obat dari dokter, kamu juga bisa mempertimbangkan beberapa bahan alami berikut yang dipercaya membantu meredakan gejala gangguan pernapasan:
1. kunyit
rempah yang satu ini kaya akan senyawa aktif bernama curcumin, yang berfungsi sebagai antioksidan alami. kunyit dikenal mampu mendukung kesehatan paru-paru dan membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
2. teh hijau
minuman herbal ini mengandung epigallocatechin gallate (egcg), senyawa yang bekerja sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. egcg diketahui dapat memperlambat kerusakan jaringan paru-paru, khususnya pada penderita fibrosis paru.
3. jahe
sejak lama, jahe dikenal sebagai tanaman herbal serbaguna. untuk kesehatan paru-paru, jahe membantu mencairkan lendir, meredakan inflamasi, dan memperlancar aliran darah menuju paru-paru sehingga mendukung pernapasan lebih lancar.
baca juga:7 ancaman serius bagi paru-paru
baca juga:7 cara alami dan medis membersihkan paru-paru agar tetap sehat
4. cabai merah
siapa sangka, cabai merah juga bisa bermanfaat bagi paru-paru. kandungan senyawa alaminya dapat meredakan nyeri dada akibat batuk yang berkepanjangan. campuran cabai bubuk, bubuk jahe, madu, cuka apel, dan air dapat dikonsumsi sebagai ramuan herbal alami dua hingga tiga kali sehari. namun, ramuan ini tidak disarankan untuk anak di bawah usia 1 tahun karena potensi efek sampingnya.
5. ginseng
ginseng, terutama jenis asia, dipercaya dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan membantu mengurangi gejala pada penderita penyakit paru obstruktif kronis (ppok). beberapa tanda ppok antara lain batuk berdahak, sesak napas, tubuh lemas, pembengkakan pada kaki, dan penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
6. madu
madu dikenal luas sebagai agen penyembuh alami. dalam hal kesehatan paru, madu efektif meredakan batuk kering dan nyeri dada. untuk hasil maksimal, kombinasikan madu dengan pola makan sehat dan gaya hidup tanpa rokok.
7. labu
buah labu mengandung sejumlah senyawa karotenoid seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. zat-zat ini memiliki sifat antioksidan dan anti-peradangan yang tinggi, membantu menjaga fungsi paru-paru, terutama pada perokok atau lansia. studi dari national institutes of health menunjukkan bahwa kadar karotenoid yang tinggi berbanding lurus dengan kesehatan paru yang lebih baik.
baca juga:waspadai 10 gejala paru-paru tidak sehat yang sering terabaikan
baca juga:6 tanda paru-paru tidak sehat yang sering diabaikan
8. yoghurt
produk olahan susu ini mengandung mineral penting seperti kalsium, kalium, fosfor, dan selenium. nutrisi tersebut berperan dalam menjaga sistem imun dan meningkatkan kinerja paru-paru. penelitian juga menyebutkan yoghurt dapat mengurangi risiko terkena ppok.
9. biji cokelat (kakao)
dark chocolate dan produk olahan kakao mengandung flavonoid dan theobromine, yang diketahui mampu melemaskan saluran pernapasan dan membantu memperbaiki fungsi paru-paru.
meski bahan-bahan alami di atas bermanfaat, penting untuk mengombinasikannya dengan pengobatan medis bila diperlukan. konsultasikan dengan dokter, terutama jika kamu merasakan gejala sesak napas, batuk kronis, atau nyeri dada.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan