5 Manfaat Konsumsi Bawang Putih Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 31 Jul 2025 - 18:27

Ilustrasi bawang yang memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi setiap hari. -allofresh.id-

OKU EKSPRES.COM - Bawang putih tidak hanya dikenal sebagai bahan penyedap makanan yang memberikan cita rasa khas, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Meskipun aromanya cukup tajam, kandungan aktif di dalamnya memberikan berbagai efek positif jika dikonsumsi secara rutin—baik dalam bentuk mentah, olahan, maupun suplemen.

Lantas, apa saja dampak baik yang bisa dirasakan tubuh saat mengonsumsi bawang putih setiap hari? Simak penjelasannya berikut ini:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan allicin dalam bawang putih memiliki sifat antimikroba, antivirus, dan antijamur yang kuat. Rutin mengonsumsi bawang putih dapat membantu tubuh melawan infeksi seperti flu dan pilek.

Selain itu, bawang putih juga kaya akan vitamin C, B6, serta antioksidan lain yang memperkuat sistem imun. Studi menunjukkan bahwa konsumsi suplemen bawang putih secara teratur dapat menurunkan risiko terkena flu musiman.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Untuk penderita hipertensi, bawang putih bisa menjadi solusi alami. Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi bawang putih, baik dalam bentuk mentah maupun ekstrak, mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Manfaat ini muncul karena senyawa dalam bawang putih berperan dalam melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi darah.

3. Mengurangi Kolesterol Jahat

Bawang putih berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) tanpa mengganggu kadar HDL (baik). Ini penting untuk menjaga keseimbangan kadar lemak darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

5 manfaat konsumsi bawang putih setiap hari untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres.com - bawang putih tidak hanya dikenal sebagai bahan penyedap makanan yang memberikan cita rasa khas, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
meskipun aromanya cukup tajam, kandungan aktif di dalamnya memberikan berbagai efek positif jika dikonsumsi secara rutin—baik dalam bentuk mentah, olahan, maupun suplemen.
lantas, apa saja dampak baik yang bisa dirasakan tubuh saat mengonsumsi bawang putih setiap hari? simak penjelasannya berikut ini:
1. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan allicin dalam bawang putih memiliki sifat antimikroba, antivirus, dan antijamur yang kuat. rutin mengonsumsi bawang putih dapat membantu tubuh melawan infeksi seperti flu dan pilek.
baca juga:jarang tahu! ini cara bawang putih kendalikan darah tinggi
baca juga:5 manfaat bawang putih jika dikonsumsi setiap hari, nomor 2 mengejutkan!
selain itu, bawang putih juga kaya akan vitamin c, b6, serta antioksidan lain yang memperkuat sistem imun. studi menunjukkan bahwa konsumsi suplemen bawang putih secara teratur dapat menurunkan risiko terkena flu musiman.
2. membantu menurunkan tekanan darah
untuk penderita hipertensi, bawang putih bisa menjadi solusi alami. sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi bawang putih, baik dalam bentuk mentah maupun ekstrak, mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
manfaat ini muncul karena senyawa dalam bawang putih berperan dalam melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi darah.
3. mengurangi kolesterol jahat
bawang putih berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol ldl (jahat) tanpa mengganggu kadar hdl (baik). ini penting untuk menjaga keseimbangan kadar lemak darah dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:manfaat luar biasa air rendaman bawang putih
baca juga:detoks tubuh hingga atasi jerawat, ini kehebatan air bawang putih
konsumsi bawang putih juga membantu mencegah penumpukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
4. menjaga kesehatan jantung
dengan kombinasi efek penurunan tekanan darah, pengurangan kolesterol, serta sifat antiinflamasinya, bawang putih menjadi salah satu makanan yang mendukung kesehatan jantung.
konsumsi rutin bawang putih bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gangguan pembuluh darah lainnya. bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis (penyempitan arteri akibat plak).
5. mendukung fungsi pencernaan
sifat antibakteri dan antijamur pada bawang putih juga bermanfaat untuk sistem pencernaan. bawang putih membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di usus dengan menekan pertumbuhan bakteri jahat dan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
baca juga:manfaat bawang putih tunggal untuk kesehatan
baca juga:resep tumis caisim telur bawang putih sederhana
hal ini membuat proses pencernaan lebih lancar, mengurangi risiko sembelit maupun diare. selain itu, bawang putih juga memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk saluran pencernaan.
catatan penting:
meskipun kaya manfaat, konsumsi bawang putih perlu dilakukan dengan bijak. mengonsumsi dalam jumlah berlebihan—terutama dalam bentuk mentah—dapat memicu gangguan pencernaan, bau mulut, atau iritasi lambung.
pada sebagian orang, bawang putih juga dapat menimbulkan reaksi alergi atau berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah. oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikan bawang putih sebagai konsumsi harian.