Senam Kegel Sebelum Tidur: Rahasia Sehatkan Organ Intim dan Panggul

Senam Kegel sebelum tidur bisa sehatkan organ intim dan panggul. -ciputrahospital.com-
OKU EKSPRES.COM - Otot dasar panggul adalah bagian tubuh yang memiliki peran penting, tetapi sering kali diabaikan kesehatannya.
Padahal, kondisi otot ini sangat berkaitan erat dengan berbagai aspek kesehatan reproduksi, baik pada pria maupun wanita.
Mulai dari kesehatan prostat, kelancaran buang air besar dan kecil, hingga kehamilan serta proses persalinan sangat dipengaruhi oleh kekuatan otot panggul.
Salah satu cara efektif untuk menjaga dan memperkuat otot dasar panggul adalah dengan melakukan senam kegel.
BACA JUGA:Kompak dan Penuh Semangat, Tim Senam Diskominfo OKU Timur Curi Perhatian
BACA JUGA:Lomba Senam Spektakuler OKU Timur 2025 Gaungkan Gaya Hidup Sehat
Latihan ini mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat, terlebih jika rutin dilakukan, termasuk sebelum tidur. Berikut penjelasan mengenai senam kegel dan manfaatnya bagi tubuh.
1. Apa Itu Senam Kegel?
Menurut Cleveland Clinic, senam kegel adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.
Dilansir dari UChicago Medicine, senam ini membantu menopang berbagai organ seperti kandung kemih, rahim, usus, dan rektum yang berada di area panggul hingga bagian tulang ekor.
2. Asal-Usul Nama Kegel
Latihan ini dinamakan dari nama penciptanya, Dr. Arnold Hensy Kegel, seorang profesor kebidanan dan kandungan asal Amerika Serikat.
BACA JUGA:Tingkatkan Kebugaran FisikGelar Senam Bersama
BACA JUGA:Gelar Senam Bersama, Dorong Siswa Jalani Pola Hidup Sehat