Senam Kegel Sebelum Tidur: Rahasia Sehatkan Organ Intim dan Panggul
Senam Kegel sebelum tidur bisa sehatkan organ intim dan panggul. -ciputrahospital.com-
Ia dikenal karena mengembangkan alat yang disebut perineometer, yang digunakan untuk mengukur kekuatan kontraksi otot panggul.
Pada tahun 1948, ia menerbitkan penelitian terkait pemulihan fungsi otot perineum — otot di antara anus dan alat kelamin — yang umumnya melemah setelah proses persalinan.
Temuannya ini kemudian berkembang menjadi dasar senam kegel yang dikenal luas hingga kini.
3. Manfaat Umum Senam Kegel
Seperti halnya latihan di pusat kebugaran yang menargetkan otot lengan atau kaki, senam kegel fokus memperkuat otot dasar panggul. Berikut manfaatnya secara umum:
BACA JUGA:Tingkatkan Kesadaran Masyarakat Pentingnya Kesehatan, Gelar Jalan dan Senam Sehat
BACA JUGA:Ikuti Senam Sehat HUT Demokrat di OKU, Yenny Elita Berbaur Bersama Warga
Menjaga Kesehatan Kandung Kemih
Latihan ini membantu meningkatkan kontrol saat buang air, mencegah kebocoran urin, dan memperlancar sirkulasi darah ke area kandung kemih.
Mengencangkan Otot Panggul
Otot yang kuat mencegah inkontinensia dan mendukung organ-organ panggul agar tetap pada posisi yang semestinya.
Membantu Relaksasi Sebelum Tidur
Melakukan kegel di malam hari dapat memperlancar peredaran darah dan menciptakan efek menenangkan, sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
Meningkatkan Kesehatan Seksual
Senam kegel dapat meningkatkan sensitivitas, mengurangi nyeri saat berhubungan, serta memperbaiki aliran darah ke organ intim.
- Tag
- Share
-
-
