Kenali Penyebab Batuk dan Flu agar Tidak Mengganggu Aktivitas

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 26 Jul 2025 - 21:34

Ilustrasi Penyebab Batuk dan Flu -bodrex-

Itulah sebabnya, penting untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi agar daya tahan tubuh tetap optimal. Selain memperhatikan asupan nutrisi, hindari pula makanan yang bisa memperburuk kondisi batuk dan flu, seperti gorengan, makanan terlalu manis, atau terlalu pedas.

3. Kurang Bergerak

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa berdampak negatif pada daya tahan tubuh. Gaya hidup yang minim gerak membuat sistem imun melemah, sehingga lebih mudah terserang batuk dan flu.

Rutin berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mendukung kerja sistem kekebalan, dan membuat tubuh lebih tangguh melawan infeksi. Cobalah untuk mulai dengan olahraga ringan secara teratur.

4. Tidur Tidak Berkualitas

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk juga dapat menurunkan sistem imun. Tubuh yang kurang istirahat jadi lebih rentan terinfeksi virus atau bakteri penyebab batuk dan flu.

Karena itu, pastikan kamu selalu memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

5. Kebiasaan Merokok

Merokok bisa merusak saluran pernapasan dan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga meningkatkan risiko batuk berkepanjangan dan infeksi saluran napas.

Selain itu, merokok juga memicu produksi lendir berlebih di saluran pernapasan, sehingga proses pemulihan batuk dan flu jadi lebih lama. Menghentikan kebiasaan merokok atau menjauhi paparan asap rokok merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

kenali penyebab batuk dan flu agar tidak mengganggu aktivitas                            oku ekspres com- batuk dan flu merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi pada siapa saja. meski sering dianggap sepele, keduanya bisa menimbulkan rasa tidak nyaman yang berpengaruh pada aktivitas harian.
pada anak-anak, batuk dan flu bahkan bisa berdampak pada proses tumbuh kembangnya. maka dari itu, penting untuk segera mengatasi batuk dan flu agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.
namun sebelum mencari cara penanganan yang tepat, kamu perlu mengetahui apa saja penyebabnya.
berbagai faktor yang menyebabkan batuk dan flu
batuk dan flu bisa dipicu oleh berbagai hal, mulai dari infeksi virus atau bakteri, hingga faktor lingkungan dan gaya hidup. berikut beberapa pemicunya yang perlu diwaspadai:
baca juga:tips ampuh atasi flu pada ibu menyusui, biar asi tetap lancar!
baca juga:flu saat menyusui? ini 5 cara alami agar cepat pulih tanpa ganggu asi
1. polusi udara
dalam beberapa tahun belakangan, kasus infeksi saluran pernapasan akut (ispa) di indonesia meningkat, salah satunya akibat polusi udara. partikel halus, debu, hingga gas beracun yang terhirup dapat mengiritasi saluran pernapasan, memicu peradangan, dan menimbulkan batuk serta flu.
polusi bisa berasal dari emisi kendaraan, asap pabrik, debu industri, hingga asap rokok di dalam rumah. selain itu, udara tercemar juga sering mengandung gas berbahaya seperti nitrogen dioksida (no2), karbon monoksida (co), sulfur dioksida (so2), dan ozon (o3) yang dapat merusak jaringan paru-paru.
tak hanya itu, polusi udara juga dapat membawa mikroorganisme seperti virus, bakteri, serta alergen yang dapat memicu gejala mirip flu.
2. pola makan yang tidak seimbang
kurangnya asupan nutrisi penting, misalnya vitamin c, vitamin d, dan zinc, membuat sistem imun tubuh melemah sehingga rentan terinfeksi virus penyebab batuk dan flu.
baca juga:sering disangka sama, ini perbedaan flu dan pilek yang perlu kamu tahu
baca juga:atasi flu secara alami dengan sambiloto, si pahit kaya manfaat
itulah sebabnya, penting untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi agar daya tahan tubuh tetap optimal. selain memperhatikan asupan nutrisi, hindari pula makanan yang bisa memperburuk kondisi batuk dan flu, seperti gorengan, makanan terlalu manis, atau terlalu pedas.
3. kurang bergerak
kurangnya aktivitas fisik juga bisa berdampak negatif pada daya tahan tubuh. gaya hidup yang minim gerak membuat sistem imun melemah, sehingga lebih mudah terserang batuk dan flu.
rutin berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mendukung kerja sistem kekebalan, dan membuat tubuh lebih tangguh melawan infeksi. cobalah untuk mulai dengan olahraga ringan secara teratur.
4. tidur tidak berkualitas
kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk juga dapat menurunkan sistem imun. tubuh yang kurang istirahat jadi lebih rentan terinfeksi virus atau bakteri penyebab batuk dan flu.
baca juga:pilihan makanan tepat untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dari flu
baca juga:jangan anggap sepele, flu biasa bisa picu pneumonia! begini penjelasannya
karena itu, pastikan kamu selalu memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
5. kebiasaan merokok
merokok bisa merusak saluran pernapasan dan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga meningkatkan risiko batuk berkepanjangan dan infeksi saluran napas.
selain itu, merokok juga memicu produksi lendir berlebih di saluran pernapasan, sehingga proses pemulihan batuk dan flu jadi lebih lama. menghentikan kebiasaan merokok atau menjauhi paparan asap rokok merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.