Pilihan Makanan Tepat untuk Membantu Tubuh Pulih Lebih Cepat dari Flu
Ilustrasi Makanan Tepat untuk Membantu Tubuh Pulih Lebih Cepat dari Flu -klinikrespirasi-
OKU EKSPRES COM- Saat flu menyerang, tubuh memerlukan dukungan tambahan untuk melawan virus. Salah satu cara terbaik adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi penting, seperti vitamin A, C, E, serta berbagai mineral.
Nutrisi tidak hanya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga hidrasi dan mempercepat proses pemulihan. Sayangnya, flu sering membuat nafsu makan menurun, sehingga perlu strategi khusus dalam memilih makanan agar tubuh cepat pulih.
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat flu:
1. Kaldu Hangat
Kaldu ayam, daging sapi, atau sayur bisa menjadi pilihan tepat ketika flu. Kandungan senyawa di dalamnya membantu meredakan peradangan, sehingga gejala seperti hidung tersumbat bisa berkurang. Selain itu, kaldu juga membantu mencegah dehidrasi dan sensasi hangatnya dapat melegakan tenggorokan.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Flu Biasa Bisa Picu Pneumonia! Begini Penjelasannya
BACA JUGA:Waspada, Flu Bisa Menjadi Tanda Penyakit Serius
2. Sup Ayam Bergizi
Sup ayam adalah kombinasi sempurna dari kaldu dan bahan bergizi lainnya, seperti wortel, seledri, dan rempah. Potongan ayam kaya protein dan zat besi, sedangkan sayuran memberikan tambahan vitamin serta mineral yang mendukung perbaikan sel tubuh.
3. Bawang Putih
Selain sebagai bumbu dapur, bawang putih sudah lama digunakan untuk membantu meredakan gejala flu. Beberapa penelitian menunjukkan, bawang putih dapat membantu memperkuat sistem imun dan mengurangi tingkat keparahan flu. Bawang putih bisa dikonsumsi langsung, dibakar, atau dijadikan suplemen.
4. Yoghurt Tanpa Pemanis
Yoghurt dikenal baik untuk menenangkan tenggorokan yang nyeri sekaligus mendukung daya tahan tubuh. Pilih yoghurt plain tanpa tambahan gula agar manfaatnya optimal.
5. Buah Kaya Vitamin C
- Tag
- Share
-
-
