Tips Ampuh Atasi Flu pada Ibu Menyusui, Biar ASI Tetap Lancar!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 26 Jul 2025 - 21:29

Ilustrasi Tips Ampuh Atasi Flu pada Ibu Menyusui -haibunda-

tips ampuh atasi flu pada ibu menyusui, biar asi tetap lancar!                            oku ekspres com - flu atau influenza disebabkan oleh infeksi virus influenza yang membuat penderitanya merasakan gejala seperti demam, sakit kepala, nyeri otot, dan tenggorokan yang terasa perih.
ibu menyusui (busui) termasuk kelompok yang rentan terserang flu. sebab, perubahan kadar hormon saat menyusui bisa memengaruhi daya tahan tubuh, membuat busui lebih mudah terpapar infeksi virus, termasuk flu.
kalau kamu sedang flu saat menyusui, jangan panik! yuk, simak beberapa cara alami berikut ini agar cepat pulih tanpa mengganggu produksi asi.
cara alami meredakan flu pada busui
kelelahan dan kurang tidur karena rutinitas menyusui, apalagi di malam hari, sering membuat daya tahan tubuh menurun. akibatnya, risiko terkena flu pun meningkat. nah, berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa busui terapkan di rumah:
baca juga:flu saat menyusui? ini 5 cara alami agar cepat pulih tanpa ganggu asi
baca juga:sering disangka sama, ini perbedaan flu dan pilek yang perlu kamu tahu
1. gunakan humidifier di ruangan
humidifier berguna untuk menjaga kelembapan udara dalam ruangan. udara yang cukup lembap membantu mengencerkan lendir, sehingga hidung tersumbat pun lebih cepat lega.
selain itu, udara lembap juga dapat memperlambat penyebaran virus flu yang lebih mudah menular di udara kering. dengan kata lain, humidifier mendukung pernapasan tetap lancar dan menekan risiko penularan flu.
kalau kamu butuh rekomendasi obat flu yang aman untuk busui, simak di artikel: “ini 5 rekomendasi obat flu untuk ibu hamil dan menyusui.”
2. penuhi asupan cairan
memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk membantu melegakan saluran pernapasan dan mencegah dehidrasi. asupan cairan juga membantu mengencerkan lendir, sehingga mudah dikeluarkan.
baca juga:atasi flu secara alami dengan sambiloto, si pahit kaya manfaat
baca juga:pilihan makanan tepat untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dari flu
selain air putih, kamu bisa minum teh herbal, air kelapa, sup hangat, kaldu, atau jus segar. buah dan sayur yang kaya air juga baik untuk dikonsumsi.
ciri tubuh cukup cairan bisa dilihat dari frekuensi buang air kecil yang rutin dan warna urine yang bening atau kuning muda.
3. perkuat daya tahan tubuh
menjaga daya tahan tubuh memang tidak langsung mengobati flu, tetapi bisa membantu mencegah infeksi baru. imunitas yang baik juga mendukung tubuh agar lebih cepat pulih.
beberapa cara yang bisa dilakukan, misalnya:
tidur cukup minimal 7–8 jam per malam.
mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
rutin berolahraga ringan.
mendapatkan vaksinasi flu sesuai jadwal.
baca juga:jangan anggap sepele, flu biasa bisa picu pneumonia! begini penjelasannya
baca juga:waspada, flu bisa menjadi tanda penyakit serius
4. mandi air hangat
berendam atau mandi air hangat bisa membantu melegakan pernapasan karena uap hangatnya melebarkan saluran pernapasan. selain itu, mandi air hangat juga meredakan otot yang tegang, membantu relaksasi, dan memperlancar sirkulasi darah.
cara ini memang hanya memberikan efek sementara, tetapi cukup membantu membuat tubuh lebih nyaman. jika gejala flu tak kunjung membaik, segera periksa ke dokter.
5. irigasi hidung dengan larutan saline
mencuci hidung dengan saline membantu membersihkan lendir, kuman, dan partikel penyebab hidung mampet.
metode ini juga mendukung saluran pernapasan agar tetap bersih dan lebih lega, sehingga gejala seperti hidung meler atau mampet bisa berkurang.
baca juga:langkah jitu atasi gejala flu sejak awal
baca juga:jarang disadari, ini gejala flu tulang yang harus kamu waspadai
itulah beberapa langkah alami yang bisa membantu ibu menyusui mengatasi flu di rumah. jaga kesehatan, perbanyak istirahat, dan selalu konsultasi ke dokter jika keluhan tak kunjung mereda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 27 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan