Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Hipertensi Pulmonal

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 15 Jul 2025 - 17:46

Ilustrasi Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Hipertensi Pulmonal -insanmedika-

gaya hidup sehat untuk mencegah hipertensi pulmonal                            oku ekspres com - hipertensi pulmonal merupakan gangguan langka pada paru-paru yang terjadi ketika arteri yang menyalurkan darah dari jantung ke paru-paru mengalami penyempitan. kondisi ini membuat aliran darah menjadi terhambat sehingga tekanan di arteri pulmonalis meningkat di atas batas normal.
tekanan yang tinggi ini memberi beban berlebih pada ventrikel kanan jantung, membuat ukurannya membesar dan melemah secara perlahan. 
jika tidak ditangani, hipertensi pulmonal dapat memicu gagal jantung kanan dan berisiko mengancam nyawa. siapa pun dapat mengalaminya, tanpa memandang usia maupun ras. untuk mengurangi risikonya, terapkan pola hidup berikut.
pola hidup yang membantu mencegah hipertensi pulmonal
berikut kebiasaan sehat yang disarankan untuk mencegah sekaligus membantu meredakan gejala hipertensi pulmonal:
baca juga:hati-hati! hipertensi diam-diam ancam ginjalmu
baca juga:hipertensi bisa picu stroke, begini penjelasannya
cukupi waktu tidur
jangan biasakan begadang, sebab kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah. istirahat yang cukup dapat mengurangi rasa lelah berlebihan yang memicu hipertensi pulmonal. usahakan tidur minimal delapan jam setiap malam.
tetap bergerak aktif
usahakan tetap aktif dengan rutin melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging santai, atau bersepeda pelan. bagi pengidap hipertensi pulmonal, hindari olahraga berat yang memaksa kerja jantung berlebihan.
hentikan kebiasaan merokok
rokok berdampak buruk pada paru-paru dan jantung. jika sulit berhenti, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan program berhenti merokok. selain itu, sebisa mungkin hindari asap rokok agar tidak terkena dampak serupa.
pertimbangkan penggunaan kontrasepsi
jika berencana menggunakan pil kb, diskusikan dulu dengan dokter. pil kb dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah. tanyakan pada dokter pilihan kontrasepsi lain yang lebih aman.
baca juga:hati-hati! hipertensi saat hamil bisa picu 6 komplikasi serius ini
baca juga:cegah hipertensi paru dengan gaya hidup sehat ini
hindari pemicu penurunan tekanan darah mendadak
sebisa mungkin hindari aktivitas yang bisa membuat tekanan darah turun drastis, seperti berendam air panas terlalu lama, sauna, atau mandi air panas yang lama. hindari pula aktivitas fisik yang berat, seperti mengangkat beban berlebihan.
konsumsi makanan bernutrisi
pilih pola makan seimbang dengan asupan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran segar, daging rendah lemak, dan produk susu rendah lemak. kurangi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol agar jantung tetap sehat.
dapatkan vaksinasi
penting bagi orang dengan risiko hipertensi pulmonal untuk mendapat vaksin flu dan pneumonia. kedua penyakit ini dapat memicu komplikasi serius pada paru-paru.
kelola stres dengan baik
stres yang tidak terkendali dapat memperburuk kondisi kesehatan. mulailah belajar cara mengelola stres, misalnya dengan bercerita pada orang terdekat, meminta dukungan saat butuh bantuan, atau berkonsultasi dengan profesional jika perlu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 16 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan