Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari Pengidap Hipertensi
Ilustrasi Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari Pengidap Hipertensi -taymountclinic-
OKU EKSPRES COM - Tekanan darah dihasilkan dari dorongan darah terhadap dinding pembuluh darah saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh melalui arteri.
Ketika tekanan ini melebihi batas normal, maka seseorang dinyatakan mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Sering kali, penyebab hipertensi tidak diketahui secara pasti. Namun, para ahli sepakat bahwa pola makan memiliki pengaruh besar dalam memicu atau memperburuk kondisi tekanan darah tinggi.
Bagi kamu yang memiliki hipertensi, ada baiknya menghindari beberapa jenis makanan dan minuman berikut yang bisa memicu tekanan darah naik.
BACA JUGA:Kenali 6 Jenis Hipertensi dan Penyebabnya Sebelum Terlambat
BACA JUGA:4 Tipe Hipertensi yang Harus Diwaspadai Ibu Hamil
1. Garam
Garam, atau lebih tepatnya natrium, menjadi faktor utama yang mendorong naiknya tekanan darah, sehingga juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut Pedoman Diet 2015–2020 untuk Orang Amerika, pengidap hipertensi disarankan membatasi konsumsi natrium maksimal 1.500 miligram per hari.
Sayangnya, Mayo Clinic mencatat bahwa rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 3.400 mg natrium setiap hari — lebih dari dua kali lipat anjuran.
Food and Drug Administration juga menyebutkan bahwa sekitar 75% asupan sodium harian bukan berasal dari garam meja, melainkan dari makanan olahan dan makanan siap saji.
2. Daging Olahan
Sosis, bacon, nugget, dan berbagai jenis daging olahan sering kali mengandung natrium tinggi. Daging olahan diawetkan dan dibumbui dengan garam, sehingga satu porsi kecil saja bisa mengandung lebih dari 500 mg natrium.
BACA JUGA:Kenapa Lansia Rentan Hipertensi? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Hipertensi Pulmonal
- Tag
- Share
-
-
