4 Penyebab Berat Badan Sulit Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga
Ilustrasi menimbang berat badan. -lifepal.co.id-
Selain kardio, latihan kekuatan seperti angkat beban juga penting dalam proses menurunkan berat badan.
Latihan ini membantu membentuk massa otot, dan semakin banyak otot yang terbentuk, semakin tinggi pula pembakaran kalori dalam tubuh, bahkan saat sedang istirahat.
3. Terlalu Lama Duduk
Gaya hidup sedentari juga bisa jadi penyebab utama berat badan sulit turun. Duduk terlalu lama, misalnya di depan komputer atau televisi, tanpa aktivitas fisik yang cukup, dapat memperlambat proses metabolisme.
Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa risiko obesitas meningkat sekitar 5% setiap dua jam duduk tanpa bergerak.
BACA JUGA:Cek Berat Badanmu! Ketidakstabilan Bobot Tubuh Bisa Bahayakan Jantung
BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Biasakan untuk bangkit dan melakukan peregangan atau berjalan ringan setiap beberapa waktu agar tubuh tetap aktif.
4. Pola Makan Tidak Seimbang
Jumlah asupan makanan yang tidak sesuai—baik terlalu banyak maupun terlalu sedikit—dapat menghambat penurunan berat badan.
Jika makan terlalu banyak, tubuh akan kesulitan membakar kalori berlebih.
Sebaliknya, jika terlalu sedikit makan, tubuh akan kekurangan energi dan bisa memicu nafsu makan yang berlebihan di waktu lain, serta memperlambat metabolisme.
Untuk hasil maksimal, atur porsi makan yang seimbang dan perhatikan kebutuhan kalori harianmu.
BACA JUGA:Kontrol Gula Darah dan Berat Badan dengan Alpukat
BACA JUGA:Enggak Perlu Tersiksa! Ini Cara Simpel Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem
- Tag
- Share
-
-
