Mengenal Tahapan Hipertensi dan Risiko yang Patut Diwaspadai

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 14 Jul 2025 - 13:37

Ilustrasi Tahapan Hipertensi -shutterstock-

• Kurang Bergerak

Kurangnya aktivitas fisik membuat detak jantung saat istirahat cenderung lebih tinggi. Kondisi ini bisa meningkatkan tekanan pada dinding arteri dan memperberat kerja jantung.

Langkah-Langkah Sederhana Mencegah Hipertensi

Sekalipun tekanan darah masih normal, kamu tetap disarankan melakukan pencegahan, terutama jika masuk kelompok berisiko tinggi, seperti lansia. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:

Kurangi konsumsi garam harian.

Batasi asupan kafein dan alkohol.

Rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Pertahankan berat badan ideal.

Kendalikan stres dengan cara positif.

Ingat, tekanan darah adalah indikator penting yang mencerminkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena itu, biasakan memeriksanya secara rutin. Jika punya tensimeter, ukur tekanan darah di rumah secara berkala. Kalau tidak, lakukan pemeriksaan tekanan darah di fasilitas kesehatan setidaknya satu hingga dua tahun sekali.

Menjaga tekanan darah tetap normal berarti menjaga jantung dan organ penting lainnya tetap sehat!

mengenal tahapan hipertensi dan risiko yang patut diwaspadai                            oku ekpsres com- hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai ‘silent killer’ karena umumnya berkembang tanpa gejala apa pun, tetapi dampaknya bisa serius bagi jantung dan pembuluh darah. karena itu, penting untuk memahami apa saja faktor pemicunya agar bisa mencegahnya sejak dini. yuk, kenali juga tingkatan hipertensi berikut ini!
tingkatan hipertensi yang harus kamu tahu
1. prahipertensi
saat tekanan darah sistolik sudah berada di angka 120–139 mmhg atau diastolik di kisaran 80–89 mmhg, kondisi ini disebut prahipertensi. biasanya tidak ada gejala yang muncul, sehingga sering diabaikan. padahal, tahap ini bisa berkembang menjadi hipertensi jika tidak diantisipasi dengan perubahan pola hidup yang lebih sehat.
2. hipertensi tingkat 1
kategori ini terjadi bila tekanan sistolik mencapai 140–159 mmhg atau diastolik berkisar antara 90–99 mmhg. pada tahap ini, risiko kerusakan organ semakin besar sehingga penanganan medis dan perubahan gaya hidup sangat dibutuhkan.
3. hipertensi tingkat 2
hipertensi tahap dua ditandai dengan tekanan sistolik lebih dari 160 mmhg atau diastolik di atas 100 mmhg. biasanya pasien memerlukan lebih dari satu jenis obat karena risiko komplikasi organ vital semakin tinggi, meski sering tidak disertai gejala yang jelas.
baca juga:jangan lengah, ini alasan obat hipertensi harus dihabiskan!
baca juga:bahaya hipertensi pada ibu hamil: wajib waspada demi ibu dan janin
4. hipertensi krisis
jika tekanan darah melonjak melewati 180/120 mmhg, kondisi ini termasuk hipertensi krisis. situasi ini butuh penanganan medis darurat, terutama jika disertai gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, penglihatan kabur, kesemutan, atau bicara tidak jelas.
faktor-faktor yang bisa memicu hipertensi
beberapa hal berikut dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi:
• usia
semakin bertambah usia, risiko hipertensi makin besar. pada pria, risikonya meningkat mulai usia 45 tahun, sedangkan pada wanita risikonya melonjak di atas 65 tahun.
• penyakit kronis
pengidap diabetes, gangguan ginjal, masalah jantung, atau gangguan tidur memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena hipertensi.
baca juga:rutin minum susu bisa turunkan risiko diabetes dan hipertensi, ini penjelasan medisnya
baca juga:penyebab dan cara mengatasi hipertensi di usia muda
• stres berlebih
tingkat stres yang tinggi dalam jangka panjang bisa memengaruhi tekanan darah. stres sering membuat seseorang makan tidak sehat, kurang tidur, atau merokok, yang semuanya meningkatkan risiko hipertensi.
• asupan garam berlebih
terlalu banyak makan garam membuat tubuh menahan cairan. akibatnya, volume darah bertambah dan jantung bekerja lebih keras memompa darah.
• kekurangan kalium
kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. kekurangan kalium dapat memperburuk efek garam yang berlebihan pada tekanan darah.
• berat badan berlebih
orang dengan obesitas memiliki beban kerja jantung lebih besar, karena diperlukan lebih banyak darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh.
baca juga:7 kebiasaan sepele yang diam-diam picu hipertensi
baca juga:menonton video pendek sebelum tidur dikaitkan dengan risiko hipertensi, studi terbaru mengungkap
• kurang bergerak
kurangnya aktivitas fisik membuat detak jantung saat istirahat cenderung lebih tinggi. kondisi ini bisa meningkatkan tekanan pada dinding arteri dan memperberat kerja jantung.
langkah-langkah sederhana mencegah hipertensi
sekalipun tekanan darah masih normal, kamu tetap disarankan melakukan pencegahan, terutama jika masuk kelompok berisiko tinggi, seperti lansia. beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:
kurangi konsumsi garam harian.
batasi asupan kafein dan alkohol.
rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran.
pertahankan berat badan ideal.
kendalikan stres dengan cara positif.
ingat, tekanan darah adalah indikator penting yang mencerminkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. karena itu, biasakan memeriksanya secara rutin. jika punya tensimeter, ukur tekanan darah di rumah secara berkala. kalau tidak, lakukan pemeriksaan tekanan darah di fasilitas kesehatan setidaknya satu hingga dua tahun sekali.
baca juga:rutin minum obat hipertensi takut kena ginjal? ini kata ahli spesialis penyakit dalam ui
baca juga:makanan untuk melawan hipertensi di tengah meningkatnya kasus tekanan darah tinggi
menjaga tekanan darah tetap normal berarti menjaga jantung dan organ penting lainnya tetap sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan