7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cocok untuk yang Sibuk!
Ilustrasi tidur yang cukup bisa menurunkan berat badan yang efektif tanpa olahraga. -Istimewa-
BACA JUGA:Cek Berat Badanmu! Ketidakstabilan Bobot Tubuh Bisa Bahayakan Jantung
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Untuk mendukung penurunan berat badan, usahakan tidur malam minimal enam jam setiap hari.
4. Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Ukuran piring ternyata bisa memengaruhi seberapa banyak makanan yang kita konsumsi. Menggunakan piring kecil dapat membantu membatasi porsi makan secara alami.
Anda juga bisa mempertimbangkan piring khusus dengan pembatas porsi agar makanan lebih terkontrol.
5. Kurangi Asupan Gula
Konsumsi gula berlebih berkaitan erat dengan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak tubuh.
BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
BACA JUGA:Kontrol Gula Darah dan Berat Badan dengan Alpukat
Sebagai alternatif, pilihlah minuman rendah gula seperti teh hijau tanpa pemanis, air lemon, atau air putih dengan daun mint. Konsumsilah buah utuh dibandingkan jus buah kemasan.
6. Makan dengan Perlahan
Kecepatan saat makan berpengaruh terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi. Orang yang makan perlahan cenderung lebih cepat merasa kenyang dan makan dalam jumlah lebih sedikit.
Mengunyah makanan secara perlahan – idealnya 30 kali per suapan – membantu tubuh memberi sinyal kenyang dengan lebih efektif.
7. Cukupi Asupan Vitamin D
- Tag
- Share
-
-
