Apel vs Kanker: Buah Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 18 Jun 2025 - 13:14

Ilustrasi Apel vs Kanker -foto:shutterstock-Hesti

apel vs kanker: buah sederhana dengan manfaat luar biasa                            oku ekspres - pernah dengar pepatah lama, “an apple a day keeps the doctor away”? ungkapan ini tidak hanya sekadar slogan, tetapi mencerminkan betapa bermanfaatnya apel bagi kesehatan. bahkan, sejumlah penelitian menyebut bahwa buah ini berpotensi membantu menurunkan risiko kanker.
apakah apel bisa mencegah kanker?
meski tidak ada makanan yang benar-benar bisa mencegah kanker 100%, ada beberapa jenis asupan yang mampu mengurangi risiko terjadinya kanker, termasuk apel. ini karena apel mengandung berbagai nutrisi penting dan antioksidan yang mendukung tubuh melawan radikal bebas, penyebab utama kerusakan sel.
menurut dr. devia irine putri, apel kaya akan vitamin dan antioksidan, yang berguna untuk meningkatkan sistem imun serta mencegah pertumbuhan sel kanker.
hal ini sejalan dengan hasil riset dari university of perugia, italia. para peneliti menemukan bahwa konsumsi satu buah apel setiap hari dapat menurunkan kemungkinan terkena tumor, seperti kanker paru-paru, usus, payudara, mulut, hingga saluran pencernaan.
baca juga:bersihkan tubuh dari risiko kanker dengan 10 makanan ini
baca juga:pantangan makanan bagi pengidap kanker serviks: hindari ini demi kesembuhan lebih cepat!
data penelitian mendukung
analisis dari lebih dari 40 studi menunjukkan, apel memberikan perlindungan paling signifikan terhadap kanker perut dan kerongkongan. bahkan, konsumsi apel secara rutin diketahui hampir mengurangi risiko kanker hingga 50% pada beberapa jenis kasus.
contohnya, risiko kanker paru-paru berkurang sekitar 25%, sedangkan kanker payudara menurun sekitar 20% pada individu yang rajin mengonsumsi apel.
kandungan apel yang berperan aktif
apa yang membuat apel begitu istimewa? berikut beberapa zat penting dalam apel yang berperan sebagai penjaga tubuh:
serat tinggi, yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
baca juga:tak disangka, 11 makanan ini efektif turunkan risiko kanker
baca juga:oppo a3x smartphone harga terjangkau, cuma rp1,7 jutaan!
polifenol, senyawa antioksidan yang mendukung pertumbuhan mikroba sehat dalam usus, serta mengurangi risiko kanker.
vitamin c, yang memperkuat sistem imun dan melawan kerusakan sel.
procyanidins, antioksidan yang dapat memicu kematian sel kanker.
salah satu penelitian yang menarik dilakukan di laboratorium terhadap tikus yang diberi zat pemicu kanker usus besar. saat diberikan procyanidins dari apel selama 6 minggu, jumlah lesi prakanker di usus mereka berkurang hingga setengahnya.
apel mendukung pemulihan kanker
tidak hanya membantu pencegahan, apel juga dapat mendukung pemulihan penderita kanker. kandungan kalium (potasium) dalam apel membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga meringankan efek samping kemoterapi seperti retensi cairan.
baca juga:oppo find n5 indonesia, smartphone lipat ultra-tipis dengan teknologi mutakhir
baca juga:oppo a18 smartphone 1 jutaan dengan fitur andal untuk pelajar
konsumsi apel harus diimbangi gaya hidup sehat
meski apel memiliki banyak manfaat, dr. devia menekankan bahwa mengonsumsi apel saja tidak cukup untuk menjauhkan tubuh dari kanker. apel sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat yang juga mencakup:
konsumsi makanan bergizi seimbang
istirahat cukup
mengelola stres dengan baik
rutin berolahraga
menghindari rokok dan alkohol
kombinasikan apel dengan makanan sehat lainnya, dan nikmati 1–2 buah per hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.