Alasan Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 15 Jun 2025 - 20:51

Ilustrasi baru bangun tidur. -Foto: Freepik.com-Gus munir

alasan wajah bengkak saat bangun tidur dan cara mengatasinya                            oku ekspres - bengkaknya wajah di pagi hari tentu bisa mengganggu penampilan dan kenyamanan, apalagi jika pembengkakan tidak hanya terjadi di area wajah, tapi juga menjalar ke bagian lain seperti leher.
kondisi ini sering kali dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari gangguan kesehatan seperti alergi dan infeksi sinus, hingga kebiasaan sehari-hari yang mungkin tanpa disadari berkontribusi terhadap terjadinya pembengkakan.
nah, sebelum buru-buru mencari produk seperti night cream untuk mengatasi wajah bengkak, yuk kenali dulu beberapa penyebab umumnya berikut ini:
1. kurang aktivitas fisik
minimnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tubuh menyimpan kelebihan cairan dan natrium, yang akhirnya memicu pembengkakan di wajah. 
baca juga:penjualan kupon jalan sehat sumatera ekspres 2025 meriahkan akhir pekan di kambang iwak
baca juga:sumsel united resmi dilaunching, targetkan lolos ke liga 1
salah satu cara efektif untuk mengurangi kelebihan natrium adalah dengan berkeringat. 
oleh karena itu, rutin bergerak dan berolahraga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mencegah wajah bengkak saat bangun tidur.
2. mandi dengan air terlalu panas
air panas saat mandi memang terasa menenangkan, namun bisa memperlancar aliran darah ke wajah secara berlebihan. 
akibatnya, wajah bisa tampak bengkak. sebaiknya hindari mandi dengan suhu air yang terlalu tinggi, dan akhiri mandi dengan membasuh wajah menggunakan air dingin untuk menyeimbangkan suhu kulit.
baca juga:pengedar sabu juga miliki senpi ilegal dibekuk polisi
baca juga:imbau warga oku serahkan senpi
3. konsumsi alkohol
minum alkohol, terutama dalam jumlah besar, dapat memperbesar pembuluh darah di area wajah dan menyebabkan wajah terlihat membengkak. 
studi tahun 2019 menemukan bahwa perempuan yang sering mengonsumsi alkohol lebih rentan mengalami bengkak di area bawah mata. 
untuk menjaga keseimbangan cairan, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.
4. kurang tidur atau sering begadang
tidur yang tidak cukup bisa menyebabkan penumpukan cairan di wajah. selain membuat wajah terlihat bengkak, kurang tidur juga bisa menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata dan membuat kulit tampak pucat. 
baca juga:gencarkan patroli dialogis cegah premanisme
baca juga:dewa umat
disarankan tidur selama 7–8 jam setiap malam dan gunakan bantal tambahan untuk membantu mengurangi penumpukan cairan di area wajah. 
jika bangun tidur wajah masih terlihat bengkak, cobalah mengompres mata dengan kantong teh dingin.
5. kelebihan asupan garam
konsumsi garam yang berlebihan dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan, yang akhirnya memunculkan pembengkakan, termasuk di area wajah. makanan olahan dan instan biasanya mengandung natrium tinggi. 
idealnya, konsumsi garam dibatasi maksimal 2.300 mg per hari atau setara satu sendok teh. 
selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang dapat mengurangi peradangan, seperti pisang, sayuran hijau, ikan berlemak seperti salmon, kacang-kacangan, dan cokelat hitam.
baca juga:dirjen sppr atr/bpn di ici 2025 dukung pembangunan melalui teknologi pengukuran untuk percepat pemetaan infras
baca juga:100 napi dipindahkan ke lapas nusakambangan
jika wajah sering terlihat bengkak di pagi hari, coba perhatikan kembali kebiasaan harianmu.
mengubah pola tidur, menjaga pola makan, serta rutin berolahraga bisa menjadi solusi sederhana namun efektif untuk mengurangi wajah bengkak. 
jadikan tidur cukup dan gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitasmu agar bangun tidur terasa lebih segar dan percaya diri!. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 16 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan