Waspada Jantung Berdebar: Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 14 Jun 2025 - 15:44

Ilustrasi Jantung Berdebar -foto:persadahospital-Hesti

waspada jantung berdebar: ketahui penyebab dan cara mengatasinya                            oku ekspres - jantung yang berdebar kencang sering kali menjadi hal yang normal saat seseorang sedang gugup, cemas, atau setelah melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga. kondisi ini biasanya akan mereda dengan sendirinya. namun, bila disertai gejala lain atau terjadi terlalu sering, bisa jadi ada kondisi medis yang mendasarinya.
apa itu jantung berdebar?
dalam istilah medis, jantung berdebar dikenal sebagai palpitasi, yakni sensasi detak jantung yang terasa lebih cepat, keras, atau tidak teratur, bahkan sampai terasa hingga ke leher atau tenggorokan.
detak jantung normal orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit. ketika detaknya melebihi angka tersebut, anda mungkin akan merasakan denyutan kuat di dada.
penyebab umum jantung berdebar
palpitasi bisa timbul karena banyak faktor, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. berikut beberapa pemicunya:
baca juga:bukan hanya untuk lansia: penyakit jantung kini mengincar generasi muda
baca juga:vivo v50 tampil beda, kamera zeiss 50 mp dan fitur ai canggih manjakan pengguna
1. aktivitas dan gaya hidup
olahraga intens
kurang tidur atau kelelahan
stres emosional atau kecemasan berlebihan
merokok, konsumsi alkohol, minuman berkafein, dan makanan pedas
2. anemia
kekurangan sel darah merah bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, memaksa jantung bekerja lebih keras. akibatnya, jantung terasa berdebar, disertai pucat, lelah, dan sesak napas.
3. hipertiroidisme
peningkatan hormon tiroid dapat mempercepat metabolisme tubuh, termasuk detak jantung. gejalanya bisa berupa cemas, gemetar, sulit tidur, lemas, dan jantung berdebar.
4. hipoglikemia
kadar gula darah yang terlalu rendah bisa memicu palpitasi. gejala lainnya termasuk pusing, lemas, berkeringat dingin, dan gemetar.
baca juga:vivo x fold3 pro smartphone lipat super canggih dengan kamera zeiss dan otak ai!
baca juga:vivo v40 lite 5g, tawarkan desain stylish dan performa andal di kelas menengah
5. dehidrasi
saat tubuh kekurangan cairan, jantung harus bekerja ekstra untuk menjaga sirkulasi darah. ini dapat menimbulkan debaran jantung, mulut kering, urin pekat, serta rasa lelah berlebih.
6. aritmia
aritmia adalah kelainan irama jantung, bisa berupa detak terlalu cepat, lambat, atau tidak teratur. jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu suplai darah dan berujung pada komplikasi serius.
7. demam
kenaikan suhu tubuh akibat infeksi sering kali disertai detak jantung yang lebih cepat dari biasanya, disertai nyeri tubuh dan rasa lemas.
8. serangan panik
gangguan kecemasan berat ini bisa membuat penderitanya merasa seolah akan pingsan. gejala umumnya: jantung berdebar, gemetar, mual, dan sulit bernapas.
baca juga:vivo y300 pro layar amoled 120hz, snapdragon 6 gen 1, dan baterai jumbo 6500 mah
baca juga:vivo x200 pro cek kamera telefoto 200 mp zeiss dan chip dimensity 9400
9. perubahan hormon pada wanita
fluktuasi hormon saat menstruasi, kehamilan, atau menopause bisa menyebabkan detak jantung terasa lebih cepat. biasanya ini bersifat sementara dan tidak berbahaya.
10. efek samping obat
beberapa jenis obat, seperti dekongestan, antihistamin, obat tiroid, hingga obat tekanan darah tinggi bisa menimbulkan efek jantung berdebar.
kapan harus waspada?
jika keluhan jantung berdebar disertai gejala seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, lemas, atau keringat dingin, sebaiknya segera periksa ke dokter. bisa jadi ini merupakan tanda awal dari penyakit jantung yang perlu ditangani secara medis.
cara meredakan jantung berdebar
untuk kasus ringan yang tidak berhubungan dengan penyakit serius, anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
baca juga:vivo hadirkan fitur ai canggih, catat dan terjemahkan jadi lebih mudah!
baca juga:vivo x100 pro indonesia, kamera zeiss dan performa monster di genggaman
hindari pemicu, seperti rokok, kopi, alkohol, dan makanan pedas.
kelola stres melalui meditasi, yoga, atau teknik pernapasan.
tidur cukup dan jaga pola makan yang sehat untuk mencegah kelelahan dan hipoglikemia.
penuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
hindari obat-obatan terlarang seperti kokain dan amfetamin.
jantung berdebar bukan selalu tanda bahaya, tapi bisa menjadi sinyal adanya gangguan kesehatan.
baca juga:vivo v series 2025 kamera stabil dan desain stylish, cocok buat pecinta fotografi mobile
baca juga:5 rekomendasi hp vivo terbaru 2025, dari flagship canggih hingga entry-level
mengetahui penyebab dan memahami kapan harus waspada sangat penting. bila keluhan terasa sering atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter.