Bukan Cuma Enak, 5 Minuman Ini Bisa Jaga Kesehatan Jantung Anda!

OKU EKSPRES - Ingin jantung tetap sehat dan jauh dari berbagai penyakit kardiovaskular? Salah satu langkah mudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperhatikan jenis minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Tak hanya makanan, pilihan minuman pun berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Yuk, simak rekomendasi minuman yang bisa bantu jantung Anda tetap kuat dan berfungsi optimal berikut ini.

1. Air Putih: Penopang Utama Fungsi Jantung

Air putih adalah minuman paling sederhana namun punya peran vital dalam menjaga kerja jantung. Ketika tubuh cukup cairan, jantung lebih mudah memompa darah ke seluruh tubuh.

Namun, saat tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras, yang lama kelamaan bisa memengaruhi kesehatannya.

Idealnya, Anda perlu minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Namun, kebutuhan ini bisa meningkat tergantung kondisi tubuh dan aktivitas harian, seperti saat berolahraga, berada di cuaca panas, atau dalam masa kehamilan dan menyusui.

BACA JUGA:Cek Berat Badanmu! Ketidakstabilan Bobot Tubuh Bisa Bahayakan Jantung

BACA JUGA:Waspada! Stres Bisa Picu Henti Jantung Mendadak

2. Susu dan Yogurt Rendah Lemak

Menurut Harvard Health Publishing, mengonsumsi produk olahan susu seperti susu dan yogurt secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan kalsium, vitamin D, vitamin K, serta nutrisi lainnya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi otot, termasuk otot jantung.

Namun, penting untuk memilih produk yang rendah lemak dan rendah gula. Susu atau yogurt tinggi lemak justru bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi, yang membahayakan kesehatan jantung.

3. Jus Buah dan Sayur Segar

Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan antioksidan sangat baik untuk menjaga pembuluh darah tetap sehat. Senyawa antioksidan dapat mencegah peradangan, yang merupakan salah satu faktor pemicu penyakit jantung.

Jus dari jeruk, stroberi, tomat, atau bayam adalah beberapa pilihan terbaik. Untuk hasil maksimal, buatlah jus dari bahan-bahan segar, dicuci bersih, dan hindari tambahan gula berlebih. Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau madu untuk rasa yang lebih nikmat dan tetap sehat.

BACA JUGA:Batuk Tak Kunjung Sembuh, Bisa Jadi Tanda Gagal Jantung!