Hati-Hati! Enam Buah Ini Sebaiknya Dibatasi Konsumsinya oleh Penderita Penyakit Jantung

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 10 Jun 2025 - 13:18

Ilustrasi Buah Ini Sebaiknya Dibatasi Konsumsinya oleh Penderita Penyakit Jantung -foto:pixabay-Hesti

hati-hati! enam buah ini sebaiknya dibatasi konsumsinya oleh penderita penyakit jantung                            oku ekspres - meski buah dikenal sebagai makanan sehat, tidak semua jenisnya aman dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit jantung. beberapa buah mengandung zat tertentu yang bisa memperburuk kondisi jantung jika tidak dikontrol jumlah konsumsinya.
penderita kardiovaskular perlu mewaspadai makanan tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula tambahan—termasuk yang berasal dari buah atau olahannya. berikut ini adalah enam jenis buah dan produk buah yang sebaiknya dibatasi oleh penderita jantung:
1. kelapa
daging kelapa memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi, yakni mencapai 89%. asupan lemak jenuh yang berlebihan dapat memicu peningkatan kolesterol ldl (kolesterol jahat), sehingga memperparah penumpukan plak di pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan arteri.
tak hanya dagingnya, minyak kelapa juga mengandung sekitar 92% lemak jenuh dan berisiko memperburuk kondisi jantung jika dikonsumsi secara rutin.
baca juga:panduan olahraga aman untuk penderita jantung: tetap aktif tanpa risiko
baca juga:awas fatal! hindari olahraga ini jika jantung anda bermasalah
2. alpukat (jika berlebihan)
alpukat memang dikenal mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. namun, satu buah alpukat mengandung sekitar 4 gram lemak jenuh dari total 30 gram lemak. konsumsi berlebihan tetap dapat berdampak negatif, seperti mengganggu fungsi endotel yang mengatur tekanan dan aliran darah. 
maka, konsumsilah alpukat dalam jumlah wajar, dan seimbangkan dengan sumber makanan lain.
3. acar timun
acar timun dibuat melalui proses fermentasi dengan larutan garam dan cuka. meskipun termasuk makanan nabati, kandungan natrium dalam acar sangat tinggi dan dapat memicu retensi cairan serta kenaikan tekanan darah—dua hal yang tidak baik untuk penderita jantung.
4. es krim buah
olahan buah menjadi es krim, terutama dalam bentuk kemasan siap santap, sering kali mengandung pemanis tambahan dan lemak jenuh. kombinasi ini bisa memicu peningkatan trigliserida dan kolesterol, serta memperbesar risiko penyumbatan pembuluh darah.
baca juga:mengenal ragam penyebab penyakit jantung berdasarkan jenisnya
baca juga:jantung lebih tua dari usia? kenali penyebab dan cara menghambat penuaannya
5. buah kalengan
buah kaleng yang direndam dalam sirup gula mengandung pemanis tambahan yang berbahaya bagi penderita penyakit jantung. asupan gula berlebih dapat mempercepat proses aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah akibat plak.
6. jus buah kemasan
meskipun praktis, jus buah dalam kemasan biasanya tinggi kandungan fruktosa dan gula tambahan. hal ini dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan resistensi insulin, yang pada akhirnya menurunkan fungsi jantung.
tips konsumsi buah yang lebih aman untuk penderita jantung
daripada mengonsumsi buah olahan atau dalam bentuk kemasan, sebaiknya penderita penyakit jantung memilih buah segar utuh, seperti apel, jeruk, kiwi, atau mangga. buah-buahan ini rendah lemak jenuh dan lebih kaya serat.
baca juga:vivo x200 pro, ponsel flagship dengan kamera super canggih dan performa gahar
baca juga:vivo x fold 4 siap meluncur di pertengahan 2025, ini bocoran fitur canggihnya!
lengkapi juga pola makan harian dengan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh dalam masakan.
dengan pola makan yang tepat dan pengawasan konsumsi buah tertentu, penderita penyakit jantung bisa menjaga kondisinya tetap stabil dan terhindar dari komplikasi serius.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan