6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 13 Jun 2025 - 19:05

Ilustrasi minum air putih sebelum tidur. -Foto: hellodoktor.com-Gus munir

OKU EKSPRES - Air putih dikenal sebagai elemen penting bagi kesehatan tubuh. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa waktu minum air juga bisa memberikan dampak berbeda.

Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih adalah sebelum tidur di malam hari.

Meskipun ada kekhawatiran bahwa minum air menjelang tidur dapat mengganggu waktu istirahat karena harus bolak-balik ke kamar mandi, kenyataannya justru lebih banyak manfaat yang bisa dirasakan.

Kuncinya adalah menyesuaikan jumlah air yang diminum agar tidak mengganggu tidur.

Berikut berbagai manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin minum air putih sebelum tidur:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menurut informasi dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes RI, menjaga tubuh tetap terhidrasi di malam hari membantu memperkuat sistem imun.

Ketika tubuh mendapatkan cukup cairan, fungsi organ bisa berjalan optimal dan tubuh lebih siap melawan penyakit.

Sebaliknya, dehidrasi ringan pun bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat bangun tidur, seperti tenggorokan terasa kering atau gatal.

2. Membantu Proses Detoksifikasi

Air putih berperan penting dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Saat tubuh terhidrasi sepanjang malam, sirkulasi darah meningkat dan membantu tubuh membuang limbah melalui keringat.

6 manfaat minum air putih sebelum tidur untuk kesehatan                            oku ekspres - air putih dikenal sebagai elemen penting bagi kesehatan tubuh. namun, tidak banyak yang menyadari bahwa waktu minum air juga bisa memberikan dampak berbeda. 
salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih adalah sebelum tidur di malam hari.
meskipun ada kekhawatiran bahwa minum air menjelang tidur dapat mengganggu waktu istirahat karena harus bolak-balik ke kamar mandi, kenyataannya justru lebih banyak manfaat yang bisa dirasakan. 
kuncinya adalah menyesuaikan jumlah air yang diminum agar tidak mengganggu tidur.
berikut berbagai manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin minum air putih sebelum tidur:
baca juga:funtouch os 15 hadirkan performa ngebut dan fitur canggih
baca juga:vivo v50 elite edition desain mewah dan kamera zeiss jadi andalan
1. meningkatkan daya tahan tubuh
menurut informasi dari direktorat pencegahan dan pengendalian penyakit tidak menular kemenkes ri, menjaga tubuh tetap terhidrasi di malam hari membantu memperkuat sistem imun.
ketika tubuh mendapatkan cukup cairan, fungsi organ bisa berjalan optimal dan tubuh lebih siap melawan penyakit. 
sebaliknya, dehidrasi ringan pun bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat bangun tidur, seperti tenggorokan terasa kering atau gatal.
2. membantu proses detoksifikasi
air putih berperan penting dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh. saat tubuh terhidrasi sepanjang malam, sirkulasi darah meningkat dan membantu tubuh membuang limbah melalui keringat.
baca juga:vivo t4 5g, bawa baterai jumbo 7.300mah dan snapdragon 7s gen 3
baca juga:vivo x fold 5 hadirkan dukungan ekosistem apple, android pertama yang bisa sinkron dengan apple watch!
keringat tersebut membawa keluar kelebihan garam dan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh, sekaligus membantu menjaga kebersihan pori-pori dan kulit.
3. mencegah rasa pusing di pagi hari
dehidrasi bisa menyebabkan aliran darah ke otak menjadi lambat karena darah menjadi lebih kental. akibatnya, kamu bisa merasa pusing saat bangun tidur.
dengan minum air putih sebelum tidur, tubuh tetap mendapat asupan cairan yang menjaga kestabilan aliran darah sehingga kamu bisa bangun dengan lebih segar dan bertenaga.
4. mendukung fungsi pencernaan
air putih membantu sistem pencernaan menyerap nutrisi secara maksimal. makanan yang tinggi serat, misalnya, membutuhkan cukup air agar bisa dicerna dengan baik.
baca juga:deretan hp vivo rp1 jutaan juni 2025: ram besar, tahan cipratan air, dan tetap gaya
baca juga:vivo y19 5g 2025, tawarkan performa kencang dan desain tangguh dengan harga terjangkau
jika kamu mengonsumsi makanan kaya serat di malam hari, sebaiknya diimbangi dengan asupan air yang cukup sebelum tidur agar pencernaan tetap berjalan lancar saat tubuh beristirahat.
5. menjaga kesehatan ginjal
asupan cairan yang cukup membantu mencegah pembentukan batu ginjal. air putih berperan dalam melarutkan kelebihan kalsium dalam urin dan memudahkan ginjal mengeluarkan zat-zat sisa metabolisme.
meski sedang tidur, tubuh tetap menjalankan fungsi penyaringan melalui ginjal. oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sebelum tidur agar ginjal dapat bekerja secara optimal.
6. memengaruhi mood saat bangun tidur
sebuah studi yang dipublikasikan oleh health line pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kekurangan air dapat berdampak buruk pada suasana hati, termasuk saat bangun tidur.
baca juga:deretan hp vivo terbaru 2025, kamera canggih, layar lipat, dan pengisian super ngebut!
baca juga:vivo siap luncurkan x fold 5 dan tws air 3 pro di china, 25 juni 2025
orang yang terbiasa minum banyak air putih cenderung merasa lebih tenang dan stabil secara emosional. 
sebaliknya, mereka yang mengalami kekurangan cairan lebih mudah merasa gelisah dan tidak nyaman saat bangun.
tips memulai kebiasaan ini
jika kamu belum terbiasa minum air putih sebelum tidur, cobalah untuk memulainya dengan jumlah sedikit terlebih dahulu. 
hal ini untuk mencegah gangguan tidur karena harus terbangun untuk ke kamar mandi. seiring waktu, tubuh akan menyesuaikan dan kamu bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
baca juga:vivo jadi raja smartphone di india pada q1 2025
baca juga:vivo x fold 5, baterai jumbo tahan dingin ekstrem, dan bisa terkoneksi ke iphone!
ingin hidup lebih sehat? mungkin langkah kecil seperti minum air sebelum tidur bisa jadi awal yang baik. (*)