Jantung Lebih Tua dari Usia? Kenali Penyebab dan Cara Menghambat Penuaannya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 10 Jun 2025 - 13:01

Ilustrasi Jantung Lebih Tua dari Usia -foto:unsplash-Hesti

jantung lebih tua dari usia? kenali penyebab dan cara menghambat penuaannya                            oku ekspres - tahukah kamu bahwa usia jantung tidak selalu sejalan dengan usia kelahiran? gaya hidup yang tidak sehat dan riwayat penyakit tertentu bisa membuat jantung "menua" lebih cepat.
misalnya, seseorang berusia 45 tahun bisa saja memiliki usia jantung 50–55 tahun jika ia memiliki kebiasaan merokok, jarang berolahraga, atau mengalami tekanan darah tinggi dan obesitas.
penuaan jantung meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. maka dari itu, penting untuk mengetahui apa saja yang bisa menyebabkan jantung menua dan bagaimana cara menjaga agar jantung tetap muda dan sehat.
penyebab jantung lebih cepat menua
berikut ini beberapa faktor utama yang bisa membuat usia jantung tampak lebih tua dari usia sebenarnya:
baca juga:vivo x200 pro, ponsel flagship dengan kamera super canggih dan performa gahar
baca juga:vivo x fold 4 siap meluncur di pertengahan 2025, ini bocoran fitur canggihnya!
1. merokok
asap rokok, baik aktif maupun pasif, mengandung zat berbahaya yang dapat mempercepat kerusakan pembuluh darah dan jaringan jantung. tak hanya meningkatkan risiko serangan jantung, kebiasaan ini juga berkontribusi besar pada percepatan penuaan organ vital.
2. diabetes
kadar gula darah yang tinggi dalam waktu lama dapat merusak pembuluh darah serta saraf yang menyuplai jantung. akibatnya, risiko komplikasi jantung meningkat hingga 2–4 kali lipat, terutama jika diabetes tidak dikontrol dengan baik.
3. hipertensi
tekanan darah yang terlalu tinggi memaksa jantung bekerja lebih keras dari biasanya. seiring waktu, beban berlebih ini menyebabkan otot jantung menebal dan kehilangan elastisitasnya, sehingga fungsi jantung menurun.
4. kolesterol tinggi
kolesterol jahat (ldl) yang berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah jantung. sumbatan ini mengganggu aliran darah, membuat jantung kekurangan pasokan oksigen, dan mempercepat kerusakan jaringan jantung.
baca juga:vivo v50 series, bawa fitur kamera flagship ke kelas menengah
baca juga:5 smartphone vivo terbaru di indonesia juni 2025, fokus kamera dan performa makin ganas!
5. kelebihan berat badan
obesitas berhubungan erat dengan berbagai kondisi yang merusak jantung, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. beban ekstra pada tubuh memaksa jantung bekerja lebih keras, yang pada akhirnya mempercepat proses penuaan.
cara menjaga usia jantung tetap muda
menghambat proses penuaan jantung sangat penting agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit kardiovaskular. berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
1. berhenti merokok
tinggalkan kebiasaan merokok, karena ini merupakan salah satu penyebab utama kerusakan jantung. jika sulit berhenti secara langsung, cobalah menggantinya secara bertahap dengan aktivitas pengalih seperti mengunyah permen karet atau memperbanyak minum air putih.
2. pertahankan berat badan ideal
terapkan pola makan sehat dengan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, serta garam. mengontrol indeks massa tubuh (imt) juga penting, dan untuk masyarakat asia, imt ideal berkisar antara 18,5–22,9.
baca juga:vivo x200 pro mini, smartphone mini yang nggak mau kalah gahar dari flagship
baca juga:vivo x100 ultra dan x100s pro tetap jadi primadona di 2025, kamera gahar, performa ngebut
3. rutin berolahraga
aktivitas fisik yang konsisten, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau senam aerobik, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah serta kadar gula tetap stabil. luangkan waktu minimal 30 menit per hari, setidaknya lima kali seminggu.
4. kelola stres
stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dan adrenalin yang berdampak negatif bagi kesehatan jantung. untuk mengatasinya, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar mengambil waktu untuk hobi yang menyenangkan.
5. periksakan kesehatan secara berkala
rutin melakukan cek kesehatan sangat penting untuk mendeteksi dini gangguan jantung. lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar gula, kolesterol, dan evaluasi fungsi jantung secara berkala.
jantung yang sehat tak hanya soal usia biologis, tetapi juga bagaimana kita merawatnya. dengan menjaga pola hidup sehat, menghindari kebiasaan buruk, serta rutin memeriksakan kondisi tubuh, kamu bisa menjaga jantung tetap muda lebih lama.
baca juga:vivo x200 series hadirkan performa flagship di kelas menengah berkat chipset dimensity 9400
baca juga:deretan smartphone vivo baru, dari flagship mewah hingga 5g ramah kantong
jangan tunggu gejala muncul—mulailah langkah pencegahan dari sekarang demi jantung yang kuat dan umur yang lebih panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan