Waspadai! Kebiasaan Malam Ini Bisa Picu Kolesterol Tinggi

waspadai! kebiasaan malam ini bisa picu kolesterol tinggi oku ekspres - saat membahas kolesterol, kebanyakan orang biasanya langsung teringat pada pola makan dan aktivitas fisik.  namun ternyata, gaya hidup di malam hari juga berperan besar dalam memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. menurut healthline, kolesterol memiliki fungsi penting bagi tubuh, seperti membantu produksi vitamin d, pembentukan hormon tertentu, serta menjaga struktur membran sel. kolesterol terdiri dari beberapa jenis. salah satu yang dikenal memiliki dampak negatif adalah low-density lipoprotein (ldl).  baca juga:5 rahasia rambut segar anti lepek meski aktif seharian baca juga:tingkatkan intensitas patroli malam untuk jaga kamtibmas jenis kolesterol ini mengandung lebih banyak lemak daripada protein, dan jika kadarnya berlebihan, dapat menumpuk di pembuluh darah, membentuk plak yang meningkatkan risiko penyakit jantung. sebaliknya, high-density lipoprotein (hdl) justru bermanfaat. hdl berperan menyerap kelebihan kolesterol dalam darah dan membantu membersihkannya, sehingga mengurangi risiko penumpukan di pembuluh darah. oleh karena itu, bukan berarti kolesterol harus dihindari sepenuhnya, melainkan perlu dikendalikan melalui pola hidup sehat.  salah satu caranya adalah dengan menghindari kebiasaan buruk yang dilakukan di malam hari. baca juga:ardian gama terpilih sebagai ketua askab pssi oku selatan baca juga:ingatkan pengemudi tak mengakut melebihi kapasitas kebiasaan malam yang dapat meningkatkan kolesterol tahukah bunda? kualitas tidur memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan, termasuk pada kadar kolesterol.  tidur merupakan proses penting bagi tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak setelah beraktivitas seharian. selama tidur, tekanan darah menurun, detak jantung melambat, dan pernapasan menjadi lebih tenang. proses ini juga memberi waktu istirahat bagi jantung.  oleh sebab itu, disarankan bagi orang dewasa untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. baca juga:viralnya warga kayuagung bawa putranya ngadu ke kdm, deru: mungkin ingin dikenal baca juga:aksi curanmor makin meresahkan warga jika waktu tidur kurang dari yang direkomendasikan, berbagai gangguan kesehatan bisa muncul, termasuk peningkatan kadar kolesterol. menurut webmd, kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. produksi hormon stres kortisol dan hormon pemicu lapar, ghrelin, akan meningkat.  sementara itu, leptin—hormon yang berperan mengontrol berat badan—justru menurun. ketidakseimbangan ini berdampak pada meningkatnya kolesterol. selain itu, gangguan tidur seperti sleep apnea juga sering dikaitkan dengan tingginya kadar kolesterol total, ldl, dan trigliserida, serta rendahnya kadar hdl.  baca juga:penjualan turun jelang iduladha baca juga:ruptl pln 2025—2034 buka 1,7 juta lapangan kerja kondisi ini umumnya juga dialami oleh orang yang mengalami kelebihan berat badan. dampak begadang terhadap kolesterol kurang tidur atau begadang secara rutin bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.  studi pada hewan menunjukkan bahwa tikus yang tidak cukup tidur mengalami peningkatan kolesterol dalam darah dan hati, serta penurunan enzim hati yang berfungsi mengolah kolesterol. (*) tikus-tikus tersebut juga mengalami penurunan hormon leptin dan resistin. leptin diketahui berperan dalam mengatur metabolisme dan nafsu makan, yang secara tidak langsung memengaruhi kadar kolesterol. baca juga:nekat masuk mekkah lewat gurun, satu wni tewas karena dehidrasi baca juga:tetapkan upacara hari lahir pancasila pada 2 juni 2025 tak hanya kurang tidur, tidur terlalu lama juga bisa berdampak negatif. studi di jepang menemukan bahwa perempuan yang tidur lebih dari delapan jam per malam cenderung memiliki kadar hdl yang rendah.  mereka yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari delapan jam juga mengalami kadar trigliserida yang tinggi. tips meningkatkan kualitas tidur agar kadar kolesterol tetap terkendali, bunda perlu memperhatikan kualitas tidur. berikut beberapa cara yang bisa dilakukan: - tentukan jam tidur dan bangun yang konsisten setiap hari - usahakan tidur selama 7–8 jam setiap malam - ciptakan suasana kamar yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang - lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat baca juga:pedagang mengeluh sepi pembeli hewan kurban baca juga:jembatan alami rusak parah tak layak dilintasi - jauhkan ponsel dari tempat tidur agar tidak mengganggu - hindari tidur dalam keadaan lapar - batasi asupan kafein agar tidak mengganggu waktu tidur - lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot - menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu meredakan stres. (*)

Tag

• # waspadai! kebiasaan malam ini bisa picu kolesterol tinggi
• # lifestyle
• # kesehatan
• # oku ekspres

Share

• 
• 
• 
• 
•