Makanan Tidak Manis yang Bisa Picu Diabetes, Waspadai Konsumsinya!

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 28 May 2025 - 14:01

Nasi salahsatu makanan tidak manis yang bisa picu diabetes. -Foto: kompasiana.com-Hesti

makanan tidak manis yang bisa picu diabetes, waspadai konsumsinya!                            oku ekspres - banyak orang mengira hanya makanan manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. 
padahal, kenyataannya, sejumlah makanan yang rasanya tidak manis pun bisa berkontribusi terhadap peningkatan kadar glukosa dalam darah.
gula darah sendiri merupakan jumlah glukosa yang bersirkulasi dalam aliran darah. kadar ini dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. 
jika tubuh mengalami gangguan dalam memproduksi atau menggunakan insulin secara efektif, maka gula darah bisa meningkat.
baca juga:diabetes dan kolesterol tinggi: dua masalah serius yang saling berkaitan
baca juga:lawan diabetes sejak dini dengan gandum: ini alasan mengapa anda harus beralih
beberapa faktor yang dapat memicu lonjakan gula darah antara lain adalah obesitas, konsumsi gula berlebih, kurangnya aktivitas fisik, serta stres yang berkepanjangan. jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi diabetes.
dilansir dari the health site, berikut ini adalah lima makanan yang meskipun tidak manis, namun bisa meningkatkan risiko diabetes:
1. ghee
ghee mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi. konsumsi berlebihan dapat memicu resistensi insulin dan peningkatan berat badan—dua faktor risiko utama terjadinya diabetes.
2. nasi putih
nasi putih termasuk dalam kategori makanan dengan indeks glikemik tinggi. artinya, makanan ini cepat dicerna dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dalam waktu singkat, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
baca juga:awas! minuman manis sehari saja bisa lipat gandakan risiko diabetes
baca juga:rutin minum susu bisa turunkan risiko diabetes dan hipertensi, ini penjelasan medisnya
3. tepung halus
produk olahan dari tepung putih, seperti roti tawar atau roti manis, cenderung memiliki kandungan glikemik tinggi. akibatnya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
4. makanan gorengan
makanan yang digoreng—misalnya keripik, gorengan, dan camilan sejenis—mengandung lemak dan kalori yang tinggi. 
lemak jenuh ini dapat mengganggu sensitivitas insulin dan memperburuk kontrol gula darah.
5. susu full fat
susu dengan kandungan lemak penuh memiliki kalori tinggi yang bisa memicu kenaikan berat badan. kelebihan berat badan menjadi salah satu pemicu utama terjadinya resistensi insulin dan diabetes.
baca juga:terapi pijat untuk penderita diabetes: bantu atasi nyeri hingga kendalikan gula darah
baca juga:jenis – jenis buah yang harus dibatasi penderita diabetes
sebagai alternatif, konsumsilah susu rendah lemak dalam jumlah yang terkontrol.
para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan makanan tersebut dan menerapkan pola makan yang seimbang demi menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
mengadopsi gaya hidup sehat secara konsisten adalah kunci utama dalam mencegah diabetes. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 1 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan