7 Buah yang Mengenyangkan untuk Mendukung Program Diet Sehat Anda

OKU EKSPRES - Buah-buahan adalah sumber penting vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Berikut adalah daftar buah-buahan yang tidak hanya sehat tetapi juga mengenyangkan, cocok untuk camilan di antara waktu makan.

1. Alpukat 

Alpukat dikenal sebagai superfood yang kaya akan lemak sehat dan serat. Kandungan serat dan lemak sehat pada alpukat memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Ini dapat membantu mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan, meskipun Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah moderat karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.

BACA JUGA:YouTube Uji Coba Thumbnail Blur untuk Konten Sensitif

BACA JUGA:Samsung Patenkan Desain Smartphone dengan Kamera Modular, Era Baru Fotografi Mobile?

2. Apel 

Apel adalah sumber serat yang sangat baik. Kandungan serat tinggi dalam apel membantu memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsi apel juga terkait dengan penurunan risiko kenaikan berat badan, berkat indeks glikemiknya yang rendah.

3. Pir 

Mirip dengan apel, buah pir kaya akan serat larut, terutama pektin. Serat ini tidak hanya memelihara bakteri usus yang sehat, tetapi juga meningkatkan rasa kenyang dan memperlancar pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat dapat membantu menurunkan berat badan, terutama pada individu dengan obesitas.

4. Pisang

 Pisang kaya akan serat yang membantu memperlambat proses pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat dalam pisang juga membantu tubuh mengatur asupan makanan, yang bisa mendukung pencapaian tujuan diet Anda.

5. Jeruk