Manfaat Menakjubkan Jeruk untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 30 Apr 2025 - 17:27

Ilustrasi Jeruk -foto:pexels-Hesti

manfaat menakjubkan jeruk untuk daya tahan tubuh anak                            oku ekspres - buah jeruk adalah salah satu pilihan makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh, seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin c, antioksidan, asam folat, kalium, dan kalsium.
dengan kandungan gizi yang melimpah ini, jeruk menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan anak, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah dehidrasi. berikut adalah beberapa manfaat utama jeruk untuk kesehatan si kecil:
1. meningkatkan daya tahan tubuh
jeruk terkenal dengan kandungan vitamin c yang tinggi. satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin c anak. vitamin c ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga si kecil menjadi lebih kuat melawan berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.
2. membantu mencegah anemia
kandungan vitamin c pada jeruk tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tetapi juga mendukung penyerapan zat besi dari makanan. hal ini membantu mengurangi risiko anemia pada anak dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup zat besi untuk pembentukan sel darah merah.
baca juga:waspadai ciri-ciri dehidrasi pada anak dan cara penanganannya
baca juga:langkah mudah cegah demam berdarah dan gigitan nyamuk aedes aegypti
3. mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan
jeruk juga kaya akan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan anak. serat ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kelancaran buang air besar.
selain itu, serat dalam jeruk memiliki efek prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, sehingga pencernaan si kecil tetap sehat.
4. mencegah dehidrasi
buah jeruk mengandung banyak air, yang sangat berguna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. walaupun jeruk membantu mencegah dehidrasi, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan si kecil dengan air putih, asi, atau susu formula selain jeruk.
5. menjaga kesehatan kulit
jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit anak. kandungan vitamin c dan antioksidan dalam jeruk membantu mencegah kerusakan kulit serta mendukung produksi kolagen yang menjaga kulit tetap lembap, kencang, dan sehat.
baca juga:langkah simpel untuk mengurangi sampah plastik di rumah
baca juga:cara alami untuk menebalkan rambut dengan mudah
dengan berbagai manfaat ini, bunda bisa memberikan jeruk kepada si kecil dalam berbagai cara, seperti langsung dimakan setelah dikupas atau diolah menjadi es krim, salad buah, puding, atau jus.
namun, perlu diingat bahwa jus jeruk hanya boleh diberikan setelah anak berusia 1 tahun, dan jeruk sebaiknya diberikan dalam jumlah yang wajar untuk menghindari iritasi akibat sifat asamnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 3 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan