Cara Praktis Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Tetap Sehat dan Bersih

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 25 Apr 2025 - 12:01

Ilustrasi Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut -foto:rsuddatuberu-Hesti

cara praktis menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap sehat dan bersih                            okuekspres - menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang tidak boleh diabaikan. selain untuk menjaga penampilan dan kenyamanan, kebersihan mulut yang baik juga dapat mencegah berbagai penyakit.
salah satu kebiasaan dasar yang perlu dilakukan adalah menyikat gigi dua kali sehari dan memperhatikan apa yang kita konsumsi.
berikut delapan cara efektif yang bisa kamu terapkan untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat:
1. gunakan sikat gigi yang sesuai
langkah awal dalam merawat gigi adalah memilih sikat gigi yang tepat. pastikan sikat yang kamu gunakan memiliki bulu halus dan ujung kepala yang kecil serta membulat agar nyaman saat digunakan.
baca juga:segudang manfaat daun jeruk untuk tubuh
baca juga:motorola luncurkan moto watch fit, smartwatch stylish dengan fokus pada kebugaran dan harga terjangkau
selain itu, sikat gigi sebaiknya diganti setiap tiga bulan sekali. menyikat gigi pun tidak bisa asal-asalan—gunakan gerakan memutar dengan tekanan lembut dan luangkan waktu sekitar dua menit untuk menyikat seluruh permukaan gigi dan lidah.
2. rutin melakukan flossing
sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi. maka dari itu, flossing atau menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap hari. gunakan benang secara hati-hati untuk mengangkat sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. lakukan perlahan agar tidak melukai gusi.
3. batasi konsumsi gula dan makanan manis
makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, permen, roti manis, atau kue bisa meningkatkan risiko gigi berlubang. oleh karena itu, penting untuk mengurangi asupan gula harian agar enamel gigi tetap kuat dan sehat.
4. hentikan kebiasaan merokok
merokok tidak hanya mempengaruhi kesehatan paru-paru, tapi juga berdampak buruk pada gigi. kandungan tar dan nikotin dalam rokok dapat membuat gigi menguning, merusak struktur gigi, dan bahkan meningkatkan risiko kanker mulut. menghentikan kebiasaan ini adalah investasi besar untuk kesehatan gigi dan keseluruhan tubuh.
baca juga:oneplus 13t resmi meluncur di china, usung desain ringkas dan performa flagship
baca juga:redmi turbo 4 pro resmi meluncur di china, usung snapdragon 8s gen 4 dan baterai jumbo
5. gunakan obat kumur secara teratur
obat kumur bisa menjadi pelengkap ideal setelah menyikat gigi dan flossing. cairan ini membantu menjangkau bagian mulut yang sulit dibersihkan, sekaligus memberikan perlindungan tambahan terhadap plak, bau mulut, dan masalah gusi.
pastikan menggunakan obat kumur sesuai petunjuk, idealnya setelah menyikat gigi agar bahan aktif seperti chlorhexidine dapat bekerja maksimal.
6. coba teknik oil pulling
oil pulling adalah metode tradisional dengan cara berkumur menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak wijen. teknik ini dipercaya membantu mengurangi bakteri dan plak di dalam mulut. cukup kumur selama 15–20 menit, lalu bilas dengan air bersih dan lanjutkan dengan menyikat gigi.
7. kurangi konsumsi alkohol
alkohol bisa menyebabkan mulut menjadi kering, yang mempermudah pertumbuhan bakteri. konsumsi alkohol berlebih juga meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gusi karena mempercepat pembentukan plak. maka, membatasi konsumsi alkohol adalah langkah bijak untuk kesehatan mulut jangka panjang.
baca juga:audi luncurkan sub-merek ev baru audi di china, hadirkan model perdana e5 sportback
baca juga:youtube rayakan 20 tahun, dari “me at the zoo” hingga jadi raksasa dunia digital
8. periksa gigi ke dokter secara berkala
meski kamu sudah rutin menjaga kebersihan mulut di rumah, pemeriksaan ke dokter gigi tetap penting. kunjungan setiap enam bulan sekali membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah kerusakan yang lebih serius.
menjaga kesehatan mulut tak cukup hanya dari luar, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah, serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari. yuk, jadikan perawatan gigi sebagai bagian dari rutinitas harianmu!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 5 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan