Gejala Asam Urat Tinggi di Pagi Hari, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus munir |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 21 Apr 2025 - 19:13

Ilustrasi mengalami asam urat. -Foto: yesdok.com-Gus munir

Air lemon dapat membantu menetralkan asam urat serta mengurangi peradangan.

Hindari Makanan Tinggi Purin

Kurangi konsumsi makanan tinggi purin, terutama saat makan malam dan sarapan. Pilih makanan rendah purin seperti buah (apel, ceri, pir), sayuran hijau (bayam, brokoli), serta produk susu rendah lemak.

Gunakan Kompres

Saat nyeri muncul, kompres hangat atau dingin bisa membantu meredakan peradangan di area sendi.

Lakukan Olahraga Ringan

Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu meredakan kekakuan dan memperlancar metabolisme.

Hindari Kafein

Kopi dan teh yang mengandung kafein sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Menjalankan gaya hidup sehat dan aktif secara konsisten dapat membantu mengontrol asam urat dan mengurangi risiko serangan di pagi hari. (*)

gejala asam urat tinggi di pagi hari, penyebab dan cara mengatasinya                            oku ekspres - penderita asam urat tinggi sering kali merasakan gejala-gejalanya saat pagi hari. menurut kementerian kesehatan (kemenkes), asam urat merupakan hasil sisa dari metabolisme purin, yang biasanya disaring oleh ginjal dan dibuang melalui urin.
namun, ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya dengan baik, kadar asam urat dalam darah meningkat, kondisi ini disebut hiperurisemia. 
hiperurisemia bisa menyebabkan kristal asam urat tajam terbentuk di persendian, jaringan tubuh, dan organ, yang pada akhirnya memicu peradangan dan rasa nyeri.
kenapa gejala asam urat muncul di pagi hari?
asam urat tinggi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti keturunan, pola makan tinggi purin, obesitas, gangguan ginjal, konsumsi obat tertentu, hingga kebiasaan minum alkohol.
baca juga:khasiat daging kelapa muda untuk kesehatan, bikin jantung dan otak lebih sehat!
baca juga:resep manisan kedondong pedas manis, camilan segar yang bikin nagih!
penelitian menunjukkan bahwa serangan asam urat lebih sering terjadi di malam hingga pagi hari (sekitar tengah malam hingga pukul 8 pagi) dibandingkan siang hari. 
beberapa faktor yang memicu gejala asam urat di pagi hari antara lain:
penumpukan kristal asam urat
saat tidur, suhu tubuh cenderung menurun dan metabolisme melambat, menyebabkan kristal asam urat lebih mudah mengendap di sendi dan menimbulkan rasa nyeri di pagi hari.
dehidrasi malam hari
saat tidur, tubuh kekurangan asupan cairan dan kehilangan air lewat pernapasan dan keringat. kekurangan cairan ini dapat meningkatkan konsentrasi asam urat dalam darah.
baca juga:resep bolu pandan kukus gulung, camilan lembut tanpa oven untuk teman ngeteh
baca juga:manfaat hebat susu kedelai untuk ibu hamil dan efek samping yang perlu diwaspadai
minim aktivitas fisik
kurangnya pergerakan selama tidur bisa menyebabkan kekakuan sendi, memperparah rasa nyeri saat bangun tidur.
kebiasaan buruk di malam hari
mengonsumsi makanan tinggi purin (seperti daging merah atau makanan laut), minuman manis atau beralkohol sebelum tidur, serta kurang minum air dapat memperburuk kondisi asam urat saat pagi.
gejala asam urat tinggi di pagi hari
tanda-tanda yang sering muncul saat asam urat tinggi di pagi hari meliputi:
nyeri hebat pada sendi
nyeri yang terasa seperti terbakar biasanya menyerang jempol kaki, lutut, pergelangan kaki, tangan, hingga jari-jari. rasa sakit bisa datang tiba-tiba dan sangat mengganggu.
baca juga:manfaat alpukat untuk bayi, penunjang tumbuh kembang si kecil
baca juga:7 cara ampuh atasi ketombe membandel secara alami dan medis
sendi kaku
kekakuan sendi membuat penderita sulit bergerak, terutama setelah bangun tidur.
pembengkakan pada sendi
sendi yang bengkak atau tampak tidak normal bisa menjadi tanda kadar asam urat dalam darah meningkat.
perubahan pada kulit sendi
kulit sekitar sendi bisa tampak merah, mengkilap, gatal, bersisik, hingga mengelupas. kulit yang sensitif ini bisa terasa sangat sakit saat tersentuh, bahkan oleh pakaian.
muncul benjolan (tophi)
kristal asam urat yang menumpuk bisa membentuk benjolan keras di bawah kulit. tophi ini bisa terasa nyeri dan juga bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
baca juga:rahasia segar jeruk limau, 8 manfaat kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:lexus gr gt3 tertangkap uji coba di sirkuit laguna seca, pertanda era baru mobil sport lexus
gejala asam urat bisa berlangsung beberapa jam hingga beberapa minggu, dan berpotensi kambuh, terutama pada penderita asam urat kronis. 
oleh karena itu, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter agar tidak berkembang menjadi komplikasi serius seperti gagal ginjal.
cara mengurangi asam urat di pagi hari
untuk membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah kekambuhan di pagi hari, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
perbanyak minum air
minum dua gelas air putih setelah bangun tidur membantu menghidrasi tubuh dan menstabilkan kadar asam urat.
baca juga:gadis 12 tahun dari glasgow ciptakan selimut hangat tenaga surya untuk tunawisma
baca juga:whatsapp uji coba fitur terjemahan pesan offline di android beta
konsumsi air lemon
air lemon dapat membantu menetralkan asam urat serta mengurangi peradangan.
hindari makanan tinggi purin
kurangi konsumsi makanan tinggi purin, terutama saat makan malam dan sarapan. pilih makanan rendah purin seperti buah (apel, ceri, pir), sayuran hijau (bayam, brokoli), serta produk susu rendah lemak.
gunakan kompres
saat nyeri muncul, kompres hangat atau dingin bisa membantu meredakan peradangan di area sendi.
lakukan olahraga ringan
aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu meredakan kekakuan dan memperlancar metabolisme.
baca juga:catur mewah rolls-royce, ketika kecanggihan bertemu elegansi dalam bentuk papan catur
baca juga:oppo a5 pro 5g siap meluncur 24 april 2025, harga mulai rp3 jutaan
hindari kafein
kopi dan teh yang mengandung kafein sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
menjalankan gaya hidup sehat dan aktif secara konsisten dapat membantu mengontrol asam urat dan mengurangi risiko serangan di pagi hari. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 22 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan