9 Manfaat Apel yang Sayang untuk Dilewatkan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 15 Apr 2025 - 12:20

Ilustrasi apel -foto:pexels.com-Hesti

9 manfaat apel yang sayang untuk dilewatkan                            oku ekspres - apel bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
tak heran jika pepatah lama “an apple a day keeps the doctor away” terbukti bukan sekadar omong kosong—faktanya, kandungan nutrisi dalam apel mampu membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
untuk merasakan manfaatnya secara maksimal, apel bisa dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau dicampur ke dalam salad buah. penasaran apa saja manfaat hebat dari apel? yuk, simak sampai tuntas!
kandungan nutrisi apel yang menyehatkan
dalam satu buah apel seberat kurang lebih 100 gram, terkandung berbagai nutrisi penting seperti:
baca juga:cara efektif mengatasi komedo parah dan membandel
baca juga:resep brownies coklat keju kukus yang lembut dan lezat
air: 84,1 gram
serat: 2,6 gram
vitamin a: 3 mikrogram
vitamin c: 5 miligram
kalium: 130 miligram
tembaga: 124 miligram
karbohidrat: 15 gram
selain itu, apel juga mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, pektin, serta vitamin b yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
berikut manfaat apel yang luar biasa untuk kesehatan
1. menyehatkan sistem pencernaan
kandungan serat yang tinggi pada apel membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. mengonsumsi apel beserta kulitnya akan memberikan manfaat lebih karena kulit apel mengandung banyak antioksidan dan serat.
2. mendukung kesehatan jantung
rutin makan apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. zat seperti kalium, pektin, dan flavonoid di dalam apel turut mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah.
baca juga:resep bubur sumsum lembut dengan kuah gula jawa yang manis dan gurih
baca juga:lembaga pendidikan dilarang terima siswa lebihi batas kuota
3. mengontrol gula darah
apel memiliki kemampuan dalam menstabilkan kadar gula darah. flavonoid di dalamnya merangsang produksi insulin, memperlambat pemecahan karbohidrat menjadi gula, dan mengurangi penyerapan glukosa, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4. menjaga fungsi otak
kalium dalam apel membantu mencegah kerusakan sel saraf akibat penuaan. antioksidan dari kulit apel juga terbukti bermanfaat untuk memelihara daya ingat dan kesehatan otak, serta menurunkan risiko stroke dan alzheimer.
5. membantu menurunkan berat badan
serat dan air yang tinggi dalam apel membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. konsumsi apel secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan dalam waktu relatif singkat.
6. mengatasi bau mulut
pektin dalam apel merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk membersihkan rongga mulut dan menetralisir bau tidak sedap.
baca juga:angkutan kota dan desa di terminal muaradua kian sepi penumpang
baca juga:bupati oku selatan lantik pengurus tp pkk dan tim pembina posyandu 
7. meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin a dan tembaga yang terkandung dalam apel mendukung sistem imun. kedua nutrisi ini juga berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
8. menambah energi
karbohidrat alami dalam apel menjadi sumber energi yang cepat diserap oleh tubuh. cocok sebagai camilan sehat sebelum beraktivitas.
9. membantu mencegah kanker
studi menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, paru-paru, mulut, dan payudara. manfaat ini didapat dari kandungan antioksidan kuat dalam buah apel.
tips aman mengonsumsi apel
agar manfaat apel tetap optimal, pilih apel yang segar dengan warna cerah dan tekstur padat. simpan di lemari pendingin pada suhu 2–4°c agar kesegarannya terjaga. pastikan juga untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air mengalir guna menghilangkan sisa pestisida atau lapisan lilin.
baca juga:ratusan siswa antusias ikuti seleksi anggota paskibraka oku timur
baca juga:gelar patroli subuh untuk wujudkan situasi aman dan kondusif
penting! hindari menelan biji apel karena mengandung senyawa sianida yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.