Rahasia Sehat dari Jagung yang Kaya Manfaat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 09 Apr 2025 - 11:10

Ilustrasi jagung -foto:Bisnis Style-Hesti

rahasia sehat dari jagung yang kaya manfaat                            oku ekspres - jagung bukan hanya lezat untuk dikonsumsi, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya.
dalam 100 gram biji jagung, terkandung sekitar 80–100 kalori serta sejumlah nutrisi penting seperti serat, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk lutein, zeaxanthin, antosianin, dan asam fenolat.
berikut adalah beberapa manfaat jagung bagi kesehatan:
1. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat pada jagung membantu memperlancar sistem pencernaan, mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, serta mengurangi risiko sembelit dan gangguan pencernaan lainnya seperti wasir dan kanker usus besar.
2. melindungi kesehatan mata
antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam jagung berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan. konsumsi jagung secara rutin dapat membantu mencegah gangguan mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
baca juga:iphone 17 air bocor ke publik, desain super tipis jadi sorotan jelang peluncuran 2025
baca juga:redmagic 10 air siap meluncur 16 april di china, usung desain ringan dan stylish
3. memperkuat tulang dan gigi 
jagung mengandung fosfor dalam jumlah tinggi, yaitu sekitar 500 mg per 100 gram. mineral ini sangat dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat, serta menjaga kepadatannya.
4. mendukung kesehatan mental
magnesium yang terkandung dalam jagung berperan dalam menjaga fungsi otak dan kestabilan suasana hati. kekurangan magnesium diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi.
5. mengontrol tekanan darah 
jagung juga mengandung kalium dan magnesium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. antioksidan dalam jagung turut mendukung kesehatan pembuluh darah. namun, sebaiknya hindari menambahkan garam secara berlebihan saat mengolahnya.
6. melawan efek radikal bebas
vitamin c dan antioksidan lainnya dalam jagung berfungsi sebagai pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis serta memperlambat proses penuaan.
baca juga:motorola siap rambah pasar laptop di india, teaser resmi muncul di flipkart
baca juga:volvo dan putzmeister perkenalkan truk pompa beton listrik raksasa
untuk meraih manfaat tersebut, pastikan memilih jagung segar dan mencucinya hingga bersih sebelum diolah. mengonsumsi jagung secara rutin dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menunjang gaya hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 1 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan