Manfaat Buah Duku bagi Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Mar 2025 - 11:29

Ilustrasi buah duku -foto:Kompas-Putri

OKU EKSPRES - Buah duku, yang juga dikenal sebagai langsat, merupakan salah satu buah tropis yang cukup populer di Indonesia. Rasanya yang manis dan menyegarkan menjadikannya favorit banyak orang.

Selain itu, buah ini memiliki harga yang terjangkau dan kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi dalam Buah Duku

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI, setiap 100 gram buah duku mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain:

- Air: 82 gram

- Protein: 1 gram

- Lemak: 0,2 gram

- Karbohidrat: 16,1 gram

- Kalsium: 18 mg

- Fosfor: 9 mg

- Zinc: 0,3 mg

- Vitamin C: 9 mg

- Vitamin B3 (Niacin): 1,5 mg

- Serat:4,3 gram

manfaat buah duku bagi kesehatan dan kandungan nutrisinya                              oku ekspres - buah duku, yang juga dikenal sebagai langsat, merupakan salah satu buah tropis yang cukup populer di indonesia. rasanya yang manis dan menyegarkan menjadikannya favorit banyak orang.
selain itu, buah ini memiliki harga yang terjangkau dan kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.  
kandungan nutrisi dalam buah duku  
berdasarkan data dari kementerian kesehatan ri, setiap 100 gram buah duku mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain:  
- air: 82 gram  
- protein: 1 gram  
- lemak: 0,2 gram  
- karbohidrat: 16,1 gram  
- kalsium: 18 mg  
- fosfor: 9 mg  
- zinc: 0,3 mg  
- vitamin c: 9 mg  
- vitamin b3 (niacin): 1,5 mg  
- serat:4,3 gram  
- besi: 0,3 mg  
- kalium: 149 mg  
- thiamin: 0,05 mg  
- riboflavin: 0,15 mg  
- kalori: 63 kkal  
baca juga:manfaat luar biasa buah plum bagi kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa buah ceri untuk kesehatan
karena kaya akan vitamin dan mineral, buah duku sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar manfaatnya lebih optimal.  
manfaat buah duku bagi kesehatan  
 1. meningkatkan produksi sel darah merah  
buah duku mengandung riboflavin dan tiamin, yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah serta mendukung pertumbuhan tubuh. selain itu, buah ini juga membantu proses pemecahan karbohidrat menjadi energi, sehingga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.  
 2. melindungi sel tubuh dari kerusakan  
kandungan antioksidan dalam buah duku dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. radikal bebas sendiri dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk pembentukan tumor dan penyakit degeneratif lainnya.
tak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa limonoid yang memiliki sifat antikanker, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.  
baca juga:segudang manfaat melon oranye untuk kesehatan tubuh
baca juga:belimbing, buah segar dengan segudang manfaat kesehatan
3. membantu menurunkan berat badan  
bagi yang sedang menjalani program diet, buah duku bisa menjadi pilihan camilan sehat. kandungan seratnya cukup tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
selain itu, duku juga mengandung senyawa karnitin, yang berperan dalam membantu tubuh membakar lemak lebih efisien.  
buah duku bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
mulai dari meningkatkan produksi sel darah merah, melindungi tubuh dari kerusakan sel, hingga membantu menurunkan berat badan.
baca juga:manfaat luar biasa bengkoang untuk wanita
baca juga:rahasia daun kemangi, lalapan favorit masyarakat
meski begitu, untuk mendapatkan manfaat optimal, pastikan tetap mengonsumsi buah ini dalam jumlah wajar serta menjaga pola makan seimbang dengan asupan gizi yang lengkap.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 12 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan