Manfaat Luar Biasa Buah Plum bagi Kesehatan

OKU EKSPRES - Buah plum dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan di dalamnya menjadikannya pilihan yang tepat untuk mendukung pola makan sehat.

Meskipun bukan buah asli Indonesia, plum sudah cukup mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehari-hari. Berikut beberapa manfaat utama buah plum bagi kesehatan:  

1. Membantu Menurunkan Berat Badan  

Plum merupakan buah rendah kalori dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Dalam satu buah plum hanya terdapat sekitar 30 kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga berat badan.

Serat dalam buah ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.  

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Buah Ceri untuk Kesehatan

BACA JUGA:Segudang Manfaat Melon Oranye untuk Kesehatan Tubuh

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh  

Buah plum kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi plum secara rutin, daya tahan tubuh dapat meningkat, sehingga lebih terlindungi dari berbagai penyakit.  

3. Menjaga Kesehatan Mata  

Vitamin A yang terkandung dalam buah plum berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan dan menjaga fungsi mata tetap optimal.  

4. Mengatasi Sembelit Secara Alami  

Plum mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa buah plum lebih efektif dalam mengatasi sembelit dibandingkan beberapa obat pencahar tertentu.  

5. Menstabilkan Kadar Gula Darah