Manfaat Keju untuk Kesehatan Tubuh
Ilustrasi keju -foto:Alodokter-Putri
OKU EKSPRES - Keju bukan hanya makanan lezat yang sering digunakan sebagai pelengkap berbagai hidangan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Meskipun sebagian orang khawatir dengan kandungan lemak dan garamnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, keju dapat memberikan berbagai manfaat luar biasa.
Berikut adalah beberapa manfaat keju bagi kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis
Keju mengandung kalsium, protein, vitamin D, vitamin K, dan zinc yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis. Asupan nutrisi yang cukup dapat membantu mengurangi risiko gangguan tulang seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Qualcomm Meluncurkan Prosesor Terbaru untuk Konsol Handheld: Snapdragon G3 Gen 3
BACA JUGA:Redmi A5 4G Dirilis, Smartphone Budget dengan Spesifikasi Menarik
2. Melindungi Kesehatan Gigi
Kandungan kalsium dalam keju juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi keju dapat membantu mencegah gigi berlubang, terutama pada anak-anak yang rutin mengonsumsi produk olahan susu.
3. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Sebagai hasil fermentasi, keju mengandung bakteri probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Probiotik ini membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
Namun, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan masalah pencernaan, terutama bagi individu yang sensitif terhadap laktosa.
4. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Keju mengandung kalsium yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaat ini tanpa meningkatkan risiko hipertensi, pilihlah jenis keju rendah garam dan lemak, seperti keju ricotta atau keju cottage.
- Tag
- Share
-
-
