Manfaat Keju untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 18 Mar 2025 - 11:59

Ilustrasi keju -foto:Alodokter-Putri

OKU EKSPRES - Keju bukan hanya makanan lezat yang sering digunakan sebagai pelengkap berbagai hidangan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Meskipun sebagian orang khawatir dengan kandungan lemak dan garamnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, keju dapat memberikan berbagai manfaat luar biasa.

Berikut adalah beberapa manfaat keju bagi kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Keju mengandung kalsium, protein, vitamin D, vitamin K, dan zinc yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis. Asupan nutrisi yang cukup dapat membantu mengurangi risiko gangguan tulang seiring bertambahnya usia.

2. Melindungi Kesehatan Gigi

Kandungan kalsium dalam keju juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi keju dapat membantu mencegah gigi berlubang, terutama pada anak-anak yang rutin mengonsumsi produk olahan susu.

3. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Sebagai hasil fermentasi, keju mengandung bakteri probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Probiotik ini membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga dapat mencegah sembelit.

Namun, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan masalah pencernaan, terutama bagi individu yang sensitif terhadap laktosa.

4. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Keju mengandung kalsium yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaat ini tanpa meningkatkan risiko hipertensi, pilihlah jenis keju rendah garam dan lemak, seperti keju ricotta atau keju cottage.

manfaat keju untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - keju bukan hanya makanan lezat yang sering digunakan sebagai pelengkap berbagai hidangan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
meskipun sebagian orang khawatir dengan kandungan lemak dan garamnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, keju dapat memberikan berbagai manfaat luar biasa.  
berikut adalah beberapa manfaat keju bagi kesehatan:  
1. menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
keju mengandung kalsium, protein, vitamin d, vitamin k, dan zinc yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis. asupan nutrisi yang cukup dapat membantu mengurangi risiko gangguan tulang seiring bertambahnya usia.  
baca juga:qualcomm meluncurkan prosesor terbaru untuk konsol handheld: snapdragon g3 gen 3
baca juga:redmi a5 4g dirilis, smartphone budget dengan spesifikasi menarik
2. melindungi kesehatan gigi
kandungan kalsium dalam keju juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi. beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi keju dapat membantu mencegah gigi berlubang, terutama pada anak-anak yang rutin mengonsumsi produk olahan susu.  
3. melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
sebagai hasil fermentasi, keju mengandung bakteri probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. probiotik ini membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
namun, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan masalah pencernaan, terutama bagi individu yang sensitif terhadap laktosa.  
4. membantu mengontrol tekanan darah
keju mengandung kalsium yang berperan dalam mengatur tekanan darah. untuk mendapatkan manfaat ini tanpa meningkatkan risiko hipertensi, pilihlah jenis keju rendah garam dan lemak, seperti keju ricotta atau keju cottage.  
baca juga:huawei bocorkan sekilas desain ponsel lipat baru, siap tampil di pura pioneer ceremony
baca juga:lego mulai kembangkan video game secara mandiri, akhiri ketergantungan pada studio eksternal
5. menjaga kesehatan jantung 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi keju dan produk susu lainnya dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini.  
6. meredakan peradangan
keju mengandung asam linoleat terkonjugasi (cla), sejenis asam lemak yang memiliki sifat anti-inflamasi. selain membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, cla juga diyakini berperan dalam mengontrol berat badan.  
7. mencegah migrain
keju mengandung riboflavin, yaitu vitamin yang dapat membantu mengurangi stres dan mencegah migrain. riboflavin juga berperan dalam mengoptimalkan metabolisme energi di dalam tubuh.  
selain manfaat di atas, keju juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dan kanker kolorektal.
baca juga:tim riset jepang kembangkan tangan biohibrida terbesar berbasis jaringan otot manusia
baca juga:polres oku selatan gagalkan peredaran narkoba 1,1 kilogram
dengan mengonsumsi keju dalam jumlah yang seimbang dan memilih jenis yang lebih sehat, anda dapat menikmati manfaatnya tanpa perlu khawatir terhadap dampak negatifnya.